Bolest kloubů dokáže zkomplikovat běžné věci — chůzi, spaní i radost z pohybu. Masáž není zázrakem na všechno, ale umí zmírnit napětí ve svalech kolem kloubu, zlepšit průtok krve a zkrátit dobu, než se věci uklidní. Nejde ale o univerzální řešení: někdy pomůže, jindy může ublížit. Tady je jasné, co funguje a na co si dát pozor.
Rehabilitační masáž patří mezi první volby při bolestivých kloubech. Terapeut se zaměří na okolní svaly, mobilizaci a jemné techniky, které podporují pohyb bez přetížení kloubu. Pokud máte otok nebo zadržování tekutin, lymfatická masáž (drenáž) umí snížit otok a odlehčit tlaku. Regenerační masáž pomůže při svalovém napětí způsobeném bolestí kloubů – uvolní ztuhlé partie a zlepší pohodlí.
Shiatsu a jemné techniky akupresury mohou působit proti bolesti tím, že uvolní lokální napětí a zlepší nervové signály. Hot stone dokáže zrelaxovat svaly, ale při akutním zánětu horko zhorší stav, takže ho používejte opatrně. Masážní baňkování může zlepšit prokrvení, ale u rozjetého zánětu nebo křehké kůže raději ne.
Před masáží řekněte masérovi přesnou lokalizaci bolesti, kdy začala, jaká je intenzita a zda máte diář léků či diagnózu. Pokud jde o čerstvý zánět, horečku nebo otevřenou ránu, masáž odložte a navštivte lékaře. Po masáži pijte vodu, nechte tělo odpočinout a sledujte reakci - pokud bolest zhorší, masáž nepokračujte.
Časté chyby: 1) příliš hluboký tlak přímo na bolestivý kloub; 2) ignorování otoku a zánětu; 3) dlouhodobé spoléhání pouze na masáže bez cvičení. Masáž pomáhá nejlépe v kombinaci s lehkými cvičeními na posílení okolních svalů, správnou váhou těla a případně fyzioterapií.
Jak často? Pro chronické problémy bývá vhodné 1× za 1–2 týdny na začátku, pak více preventivně. U akutních stavů konzultujte frekvenci s terapeutem nebo lékařem. Pokud máte diagnostikované onemocnění kloubů (artritida, artroza), domluvte plán s odborníkem.
Na našem webu najdete konkrétní články a návody — například "Rehabilitační masáž: Vše co jste chtěli vědět", "Lymfatická masáž" nebo "Regenerační masáž" — které vám pomůžou vybrat správnou techniku. Nečekejte zázrak přes noc, ale s rozumným plánem a kombinací péče, pohybu a odborné pomoci můžete bolest viditelně snížit a vrátit se k pohodlnějšímu pohybu.
Dornova metoda je neinvazivní přístup k odstranění bolestí zad, kloubů a krku bez operací a léků. Založena na přirozeném vyrovnání kloubů, pomáhá tisícům lidí v Česku a po celém světě. Zjistěte, jak to funguje a kdo by měl zkusit.
Pokračovat ve čtení...
Ahoj, jsem velkou příznivkyní alternativních terapií a dnešní článek je o tom, jak může shiatsu masáž pomoci při léčení artritidy. Artritida není žádná legrace a trápí mnoho lidí, ale nevěšte hlavu, existuje spousta metod, jak jí účinně čelit. Jednou z nich je shiatsu masáž, metoda, která podle studií může významně pomoci zmírnit nepříjemné symptomy. Rozhodla jsem se podělit o své poznatky a zkušenosti, takže si přečtěte tento článek a dozvíte se více. Doufám, že vám tento článek pomůže, a s jakýmikoli dotazy se na mě neváhejte obrátit.
Pokračovat ve čtení...