Kineziotaping: co to je a proč to vyzkoušet
Kineziotaping (tejpování) jsou pružné pásky nalepené na kůži tak, aby pomáhaly s bolestí, oporou svalů nebo odtokem lymfy. V praxi ho využijí běžci, lidé sedící u počítače i maminky po porodu. Není to zázrak na všechno, ale dobře aplikovaný tejp často přinese rychlou úlevu bez léků.
Jak kineziotaping funguje
Páska zvedá kůži o malý milimetr a tím zlepšuje průtok krve a lymfy v podkoží. To snižuje otoky, zmírňuje bolest a zlepšuje vnímání vlastního těla (propriocepce). Tejp může také podporovat sval při přetížení nebo naopak uvolňovat přetížené místo v závislosti na směru a napětí pásky.
Typický efekt pocítíte hned při pohybu — bolest se zmírní a pohyb je plynulejší. Efekt trvá, dokud je páska pevně přilepená, obvykle 3–5 dní. Po sprchování nebo při sportu drží většinou dobře.
Praktické tipy pro aplikaci
Před nalepením očistěte kůži od olejů a krémů, oholení ulepšuje přilnavost. Pásku zaoblete na koncích, aby se méně odlepovala. Pro začátečníky doporučuji lehké natažení pásky: 10–25 % pro většinu použití; silnější tahy nechávejte zkušenějším terapeutům.
U svalové podpory táhněte pásku podél svalových vláken, u odvodnění aplikujte vějířovitě od centra směrem ven. Pokud cítíte brnění, silné pálení nebo zhoršení symptomu, pásku ihned odstraňte.
Jak sundat tejp? Pomozte si olejem (dětský olej, olivový) a pomalu pásku táhněte pod úhlem nízko k pokožce. Nepřetahujte, abyste nepodráždili kůži.
Kdy tejp neaplikovat: otevřené rány, silné kožní ekzémy, známé alergie na lepidlo, podezření na hlubokou žilní trombózu. Pokud máte neurologické příznaky, otoky bez zjevné příčiny nebo silnou bolest, nejdřív konzultujte lékaře nebo fyzioterapeuta.
Chcete-li tejp použít efektivně, naučte se pár základních metod nebo zajděte na krátkou lekci ke kvalifikovanému fyzioterapeutovi. I jednoduchá aplikace často zlepší pohyb a zrychlí regeneraci. Zkuste tejp při lehčích bolestech a poznejte, jak vaše tělo reaguje — rychle zjistíte, jestli vám metoda vyhovuje.
8 led 2024
Ahoj! Dnes se chci podělit o své zkušenosti s něčím, co se stává čím dál tím populárnějším – tejpováním. Už jste o tom slyšeli? Já jsem to zkusila a musím říct, že jsem byla mile překvapená, jak mi to pomohlo s bolestí zad. Tejpování využívá speciální techniky a materiálů ke zmírnění bolesti a podpoření přirozeného léčebného procesu těla. V tomto článku se dozvíte víc o tom, proč je tejp tak účinný a jak může pomoct i vám. Podíváme se na různé typy tejpu a techniky aplikace, které mohou ulevit od různých druhů bolesti.
Pokračovat ve čtení...