Léčba migrény: masáže a techniky, které skutečně pomáhají

Migréna dovede zničit den. Ne vždy ji však musíte přečkat pouze s léky. Správný dotek, sebe-masáž a pár jednoduchých triků často sníží intenzitu bolesti a zkrátí záchvat. Tady najdete konkrétní postupy, které zvládnete sami i v posteli, a tipy kdy jít k lékaři.

Co udělat hned na začátku

Najděte klidné a tmavé místo. Opatrně se napijte – dehydratace migrénu zhoršuje. Položte studený nebo teplý obklad na čelo nebo zadní část krku a vyzkoušejte jemnou sebe-masáž podle níže popsaných kroků. Pokud máte nevolnost, pomůže ležet s mírně zvednutou hlavou. Pokud se objeví náhlá, velmi silná bolest, ztráta řeči nebo zorného pole, volejte lékaře okamžitě.

Jednoduché masážní techniky pro rychlou úlevu

1) Masáž spánků: Položte prsty do oblasti spánků a dělejte jemné kruhové pohyby. Tlak držte lehký až střední, neulpívejte na jednom místě déle než 30 vteřin. Tato technika pomáhá uvolnit pulsaci a napětí.

2) Zátylek a šíje: Najděte měkkou oblast pod zadní hranou lebky (zátylek). Masírujte palci nebo konečky prstů směrem dolů podél horních krčních svalů. Krátké, opakované tlakové tahy uvolní napětí přenášené do hlavy.

3) Trapézy a ramena: Zvedněte ramena k uším, pusťte a pak jemně hněťte svaly mezi krkem a ramenem. Častá příčina migrény je přetížený trapéz.

4) Tlakové body na ruce: Stiskněte místo mezi palcem a ukazovák (neumíte-li se dobře orientovat, stačí silnější sevření ruky). POZOR: tento bod se nedoporučuje v těhotenství. Držte tlak 20–30 s, uvolněte a opakujte.

5) Jemná hlavy masáž: Krouživé pohyby po vlasové části hlavy zlepšují prokrvení a může to ulevit od tíhy hlavy. Pokud máte citlivou hlavu, dbejte na jemnost.

6) Aromaterapie doplňkově: Levandulový nebo máta peprná v malém množství oleje při masáži může zlepšit relaxaci. Vyzkoušejte nejprve malé množství a zkontrolujte alergii.

Tip: Nepoužívejte silný tlak při akutní pulzující migréně — místo uleví jemné, pravidelné tahy.

Jaké masáže hledat u terapeuta: shiatsu umí pracovat s akupresurními body, rehabilitační a regenerační masáže řeší napětí v krční páteři, aromaterapeutická masáž přidá uklidňující účinek esencí. Na našem webu najdete články o shiatsu, lymfatické nebo rehabilitační masáži, které pomáhají při napěťových bolestech hlavy.

Kdy k lékaři: Pokud jsou záchvaty časté, velmi silné, mění se příznaky nebo se přidá horečka, zvracení, zhoršení zraku či řeči, vyhledejte odborníka. Masáž pomůže u napěťové složky bolesti, ale nenahrazuje vyšetření u neurologa.

Chcete konkrétní návod? Začněte s 5 minutami sebe-masáže spánků a zátylku, zkontrolujte hydrataci a klidné místo. Pokud se vám techniky osvědčí, vyzkoušejte návštěvu specializovaného maséra a články na našem webu pro více podrobností.