Léčení artritidy: masáže a praktické kroky pro úlevu
Artritida nemusí znamenat konec pohybu. Správně zvolená masáž spolu s jednoduchými domácími návyky dokážou snížit bolest, zlepšit pohyblivost a zrychlit denní fungování. Nejde o zázrak, ale o konkrétní kroky, které můžete zkusit hned.
Jak masáže pomáhají při artritidě
Masáž uvolní napjaté svaly kolem bolavého kloubu, zlepší prokrvení a tím i výživu tkání. Rehabilitační masáž se zaměřuje na funkci — terapeut kombinuje šetrné techniky s radami na cvičení. Lymfatická masáž může snížit otoky u některých typů artritidy tím, že podpoří odtok tekutin. Horké kameny (hot stone) nebo cílené teplo lokálně uvolní svaly a sníží bolest při krátkodobém efektu. Regenerační nebo klasická masáž pomůže, pokud je bolest spíše z přetížení okolních svalů než z aktivního zánětu.
Tip: vždy oznamte masérovi, kde cítíte největší bolest a jaký typ artritidy máte (revmatoidní, osteoartróza apod.). To ovlivní volbu techniky a tlaku.
Co dělat doma a jak často chodit na masáž
Doma kombinujte jemné strečinky, krátká cvičení na posílení okolních svalů a pravidelné přikládání tepla nebo ledu podle potřeby. Krátké 10–15min protažení po ránu a večer zlepší klouby bez přetížení. Masáže doporučujeme začít 1× týdně nebo podle stavu, později stačí 1× za 2–4 týdny. Sledujte reakci: když po masáži bolest několik dní zhorší, snižte intenzitu nebo změňte techniku.
Vyhněte se hlubokému tlaku přímo na zanícené nebo oteklé klouby. Metody jako baňkování mohou být pro někoho přínosné, ale u aktivního zánětu nebo při užívání léků na ředění krve se jim raději vyhněte. Vždy konzultujte s lékařem, pokud máte silné otoky, horečku nebo náhlé zhoršení stavu.
Praktické rady na závěr: zapisujte si, které techniky pomáhají, věnujte pozornost spánku a obuvi, a hledejte terapeuta se zkušeností s rehabilitační masáží. Na našem webu najdete užitečné články jako „Rehabilitační masáž: Vše co jste chtěli vědět“, „Lymfatická masáž: Jak lymfatická drenáž zlepšuje zdraví“ nebo „Klasická masáž: Přirozená cesta ke zdravé tělesné hmotnosti“, které se věnují konkrétním technikám a tipům.
Chcete-li rychlou úlevu, domluvte si konzultaci s fyzioterapeutem nebo zkušeným masérem a kombinujte profesionální péči s jednoduchou domácí rutinou. To často stačí k výraznému zlepšení kvality života.
14 srp 2023
Ahoj, jsem velkou příznivkyní alternativních terapií a dnešní článek je o tom, jak může shiatsu masáž pomoci při léčení artritidy. Artritida není žádná legrace a trápí mnoho lidí, ale nevěšte hlavu, existuje spousta metod, jak jí účinně čelit. Jednou z nich je shiatsu masáž, metoda, která podle studií může významně pomoci zmírnit nepříjemné symptomy. Rozhodla jsem se podělit o své poznatky a zkušenosti, takže si přečtěte tento článek a dozvíte se více. Doufám, že vám tento článek pomůže, a s jakýmikoli dotazy se na mě neváhejte obrátit.
Pokračovat ve čtení...