Bolest dokáže zkazit den i noc. Ne vždy je třeba hned sahat po lécích — správná masáž umí ulevit, zlepšit pohyblivost a zkrátit dobu rekonvalescence. Zde najdete konkrétní tipy, jakou masáž zvolit podle typu potíží, co očekávat a kdy raději k lékaři.
Máte napjaté trapézy a časté bolesti krční páteře? Rehabilitační masáž a shiatsu se soustředí na uvolnění svalů a odstranění spoušťových bodů. Článek o bolesti krční páteře vysvětluje, proč často příčina není tam, kde cítíte bolest — dobrý terapeut to pozná.
Bolest svalů po výkonu nebo chronické blokády často zlepší klasická masáž nebo regenerační masáž. Pokud cítíte zatuhlost doprovázenou otoky, lymfatická masáž pomůže s odtokem tekutin a detoxikací. Pro lokální stažení svalů a zlepšení prokrvení stojí za vyzkoušení baňkování — máme návod pro bezpečné použití i doma.
Hledáte relax a zmírnění hlubokého napětí? Hot stone masáž a masáž lávovými kameny prohřejí svaly a dovolí terapeutovi pracovat hlouběji bez velkého tlaku. Po porodu může pomoci specializovaná masáž po porodu k rychlejší regeneraci a úlevě od bolesti.
Před návštěvou terapeuta řekněte o lécích, chronických nemocech, těhotenství nebo čerstvém zranění. To ovlivní výběr techniky. Během masáže dýchejte zhluboka a hlaste bolest — terapie má ulevit, ne zhoršit problém.
Frekvence: při akutní bolesti počítejte s 1–2 sezeními týdně, při dlouhodobých potížích může pomoci série 4–10 sezení a pak udržovací návštěvy jednou za 2–6 týdnů. Po masáži pijte více vody, protáhněte mírně ošetřenou partii a dejte tělu klid.
Co si vyzkoušet doma? Samomasáž s pěnovým válcem, masážním míčkem nebo jemné mobilizační cviky často zmírní napětí mezi sezeními. Dávejte ale pozor na baňkování nebo silné techniky — nechte si ukázat správný postup v salonu nebo fyzioterapii.
Kdy k lékaři: pokud se bolest zhoršuje, přidává se necitlivost, slabost, vysoká horečka nebo ztráta kontroly nad močením či stolicí — vyhledejte odbornou pomoc okamžitě. Masáž je skvělý nástroj, ale není náhradou za lékařské vyšetření při závažných symptomech.
Chcete konkrétní návod? Podívejte se na články o rehabilitační masáži, lymfatické drenáži, masážním baňkování nebo shiatsu na našem webu — každý popisuje, pro koho je daná technika vhodná, kontraindikace a praktické rady, jak z terapie vytěžit maximum.
Ahoj, jsem bloger a chci sdílet své zkušenosti s rehabilitační masáží při léčení chronických bolestí. Ukážu vám, jak masáž může pomoci zmírnit a dokonce odstranit některé z těchto bolestí. Připravte se na poskytnutí informací o technikách masáže a jak je můžete využít k obnovení životní síly.
Pokračovat ve čtení...