Lymfatický systém nečerpá srdce – funguje díky pohybu svalů, hlubokému dýchání a jemným tlakovým rozdílům. Když se zpomalí, vznikají otoky, pocit těžkých nohou nebo častější záněty. Podpořit ho můžete jednoduchými návyky a cílenou masáží. Několik minut denně často stačí, aby se zlepšila cirkulace lymfy a snížily se otoky.
Nezáleží na tom, jestli jste sportovec nebo pracujete v kanceláři. Na co si dát pozor: trvalé otoky končetin, pocit těžkých nohou, prstence či obuv, která najednou tlačí, časté infekce v místě rány nebo špatné hojení. Pokud je otok jednostranný, bolestivý nebo s horečkou, vyhledejte lékaře hned. Po operaci nebo při onkologické léčbě konzultujte masáž vždy s odborníkem.
Nemusíte hned k terapeutovi. Zkuste tento krátký postup každé ráno nebo večer. 1) Lehce si uvolněte krk: rukou jemně táhněte kůži nad klíčními kostmi směrem dolů 5–10×. To otevírá hlavní odtokové cesty. 2) Pak jemné tahu od končetin k tělu: například u paže dělejte lehké, pomalé tahy od zápěstí k podpaží. U nohou táhněte od kotníku ke třísle. Vždy směr k nejbližším uzlinám. 3) Tlak je velmi lehký — spíš jako hladění, ne jako klasická silová masáž. 4) Pro lepší efekt dýchejte zhluboka a pohybujte nohama (chůze, kroužení kotníků). Celkem 5–15 minut stačí.
Další jednoduché kroky: suché kartáčování kůže směrem k srdci před sprchou, dostatek vody a pravidelný pohyb (procházky, plavání, jóga). Vyhněte se těsnému oblečení, které by zbytečně mačkalo oblasti s uzlinami.
Kdy vyhledat odborníka? Pokud otok přetrvává dny, roste nebo je doprovázen bolestí a zarudnutím. Specialisté dělají manuální lymfodrenáž, terapeutické bandážování nebo doporučí kompresní pomůcky. Po operaci prsou a při podezření na lymfedém vždy nejdřív konzultujte lékaře.
Na webu najdete více praktických článků: podívejte se na „Lymfatická masáž: Jak lymfatická drenáž zlepšuje zdraví a kvalitu života“ pro hlubší návod nebo na tipy pro domácí péči v článcích o regeneračních masážích. Pokud chcete rychlý efekt, objednejte se na profesionální lymfodrenáž, ale začněte jednoduchými technikami doma – většina lidí pocítí úlevu už po několika dnech pravidelné péče.
Lymfatický systém hraje klíčovou roli v našem těle a jeho zdraví je zásadní pro dobrý imunitní systém. Tento článek se zabývá odborníky, kteří léčí lymfatický systém, různými terapiemi dostupnými pro podpůrnou léčbu a užitečnými tipy pro zdraví tohoto systému.
Pokračovat ve čtení...
Lymfodrenáž je populární procedura, která může pomoci zlepšit cirkulaci lymfy v těle. V tomto článku se dozvíte, jak se správně chovat po lymfodrenáži, aby byl účinek maximální a tělo se úspěšně regenerovalo. Zjistíte základní doporučení a praktické rady pro každodenní péči po této proceduře.
Pokračovat ve čtení...
Ahoj, jsem nadšená pro zdravý životní styl a ráda bych se s vámi podělila o tipy jak otevřít lymfatický systém. Tento systém hraje klíčovou roli v naší imunitě a je důležité ho udržovat v dobrém stavu. Ve svém příspěvku se budu věnovat základním technikám a tipům, které nám v tom mohou pomoci. Přidejte se ke mně a objevte, jak můžeme společně posílit naše zdraví!
Pokračovat ve čtení...
Ahoj, jsem nadšený blogger a právě jsem prošel skvělou zkušeností - lymfatickou masáží. Na této stránce se podělím o to, co se děje v těle po takové masáži. Dozvíte se, jak masáž ovlivňuje náš lymfatický systém a jak může pomoci v regeneraci těla. Budu se k vám obracet jako kamarád, který chce sdílet své zážitky a vědomosti. Připravte se na cestu plnou fascinujících informací.
Pokračovat ve čtení...