První věc: některé „pravdy“ o masážích jsou jen zažité pověry. Nezničí vám tuk, nevyřeší chronickou nemoc a není pravda, že čím tvrdší tlak, tím lepší výsledek. Chcete vědět, co je fakt a co je omyl? Tady najdete jasná pravidla a praktické tipy, které hned použijete.
Mýtus 1 – Masáží spálíte tuk. Ne. Masáž zlepší průtok krve a podpoří lymfu, ale sama o sobě nemění tukové zásoby. Kombinujte ji s pohybem a rozumnou stravou, pokud chcete hubnout.
Mýtus 2 – Baňkování „detoxikuje“ tělo. Efekt baňkování je lokální: zlepší prokrvení a může ulevit svalům. Skutečnou detoxikaci provádí játra a ledviny. Nepočítejte s „vytažením“ jedů skleničkou na zádech.
Mýtus 3 – Masáž vždy vyléčí bolest. Masáž poskytne úlevu a zlepší pohyblivost, často dočasně. U chronické nebo strukturální bolesti je potřeba vyšetření a cílená rehabilitace. Masér může být součástí řešení, ne vždy jeho náhradou.
Mýtus 4 – Masáž v těhotenství je nebezpečná. Ne nutně. Některé techniky a oblasti se těhotným vyhýbají (první trimestr, hluboké břišní techniky, tlak na určitá místa). Hledejte terapeuta se zkušeností s těhotenskou masáží.
Mýtus 5 – Silná bolest během masáže znamená, že funguje. Bolest není ukazatel kvality. Masáž by neměla způsobit trvalou bolest nebo zhoršení stavu. Komunikujte tlak a přání terapeuta říct „mírněji“.
Jak vybrat maséra: podívejte se na zkušenosti a recenze, ptejte se na vzdělání a certifikace. Krátký rozhovor před masáží odhalí, jestli terapeut rozumí vašim zdravotním omezením.
Co říct před masáží: uveďte aktuální zdravotní potíže, léky (zejména ředění krve), těhotenství, alergie na oleje a jestli jste po operaci. To ušetří čas i riziko.
Jak často chodit: záleží na cíli. Pro relaxaci stačí jednou za 2–4 týdny. Pro akutní napětí nebo rehabilitaci může být potřeba častěji, podle doporučení terapeuta.
Po masáži: pijte vodu, odpočívejte a vyhněte se těžké fyzické námaze 24 hodin. Lehké pocení nebo mírná únava jsou normální, silné zhoršení není.
Na co si dát pozor: vyhněte se masáži při horečce, akutním zánětu nebo čerstvém poranění. Pokud máte vážné onemocnění (krevní poruchy, rakovina, náchylnost ke krvácení), konzultujte postup s lékařem.
Masáže nejsou zázrak, ale fungují dobře, když je používáte rozumně. Nečekejte nemožné, ale využijte jejich reálné benefity: lepší spánek, menší napětí, větší pohyblivost a chvíle klidu. A hlavně mluvte s terapeutem – tím předejdete většině omylů.
V blogu se dnes podíváme na některé z nejčastějších mýtů o sportovní masáži. Půjde o to, že její přínos je jenom placebo efekt? Nebo že je určená jenom pro vrcholové sportovce? Připojte se ke mně na této cestě rozkrývání skutečností a odhalení mýtů. Prozkoumáme jinak neviditelný svět faktu a fikce kolem sportovních masáží.
Pokračovat ve čtení...