Odstranění toxinů: co funguje a jak na to

Cítíte se těžce, oteklí nebo unavení a přemýšlíte, jestli to nezpůsobují toxiny? Většina z nás si pod tímto pojmem představí chemické zátěže nebo špatnou hygienu životního stylu. Pravda je prostší: tělo má vlastní čistící systémy (játra, ledviny, lymfa), které potřebují drobnou pomoc hlavně v podobě pohybu, kvalitního spánku a správné péče. Tady jsou konkrétní a praktické kroky, které můžete udělat hned.

Praktické kroky k odstranění toxinů

1) Pijte víc vody, ale ne přehnaně. Voda pomáhá ledvinám odnášet odpadní látky. Cílem jsou pravidelné doušky během dne, ne nárazové vypití litrů najednou.

2) Hýbejte se denně. Chůze, lehké kardio a protahování zrychlí krevní oběh a lymfatický tok. Lymfa nemá pumpu jako srdce – potřebuje pohyb svalů, aby se „vyprázdnila“.

3) Zkuste lymfatickou masáž. Profesionální lymfatická drenáž nebo správná domací technika pomáhá s odtokem tekutin a snižuje otoky. Na stránce najdete článek o lymfatické masáži, kde je postup a kdy je vhodné ji absolvovat.

4) Sauny a infrasauny umírněně. Pocení odvede část odpadních látek a uvolní svaly. Neprohánějte to – krátké, pravidelné sezení funguje lépe než extrémy.

5) Upravte stravu. Více vlákniny (ovoce, zelenina, celozrnné produkty), méně průmyslově zpracovaných jídel a méně alkoholu. Doplnění fermentovaných potravin (jogurt, kefír, kysané zelí) podpoří střevní mikroflóru, která hraje roli v detoxikaci.

Masáže a techniky, které pomáhají

Lymfatická masáž je v popředí — uleví otokům a zrychlí odtok tekutin. Masážní baňkování dokáže podpořit cirkulaci a uvolnit napětí v tkáních; je ale potřeba znát správnou techniku, aby nedošlo k modřinám. Regenerační nebo aromaterapeutická masáž pomáhají snížit stres, a to má nepřímý, ale silný vliv na schopnost těla „vyčistit se“. Pokud vás zajímá konkrétní postup, na webu najdete průvodce pro baňkování, regenerační terapii i hot stone masáž.

Co se vyhnout? Extrémní detox diety, půsty bez dohledu a drahé „detox“ doplňky, které slibují rychlé výsledky. Tyhle postupy často tělu škodí víc než pomáhají.

Potřebujete-li rychlou pomoc: objednejte si lymfatickou či regenerační masáž, zvyšte příjem vody a přidejte 30 minut chůze denně. Pokud máte výrazné otoky, bolesti břicha nebo trvalou únavu, zeptejte se lékaře — někdy jsou příznaky vážnějšího onemocnění.

Chcete víc? Projděte si naše články o lymfatické masáži, baňkování nebo regeneračních procedurách — najdete tam konkrétní návody a rady, jak bezpečně podpořit odstranění toxinů doma i v salónu.