Porod změní tělo i mysl. Místo haldy informací vám tady dám jasné, použitelné rady, jak se po porodu rychleji zotavit, kdy sáhnout po masáži a co zvládnete sami doma.
Po porodu není každý den stejně vhodný. U porodu bez komplikací se většinou doporučuje počkat 6–8 týdnů na první profesionální masáž, u císařského řezu nebo komplikací proberte termín s lékařem. Lymfatická masáž pomůže s otoky a únavou, rehabilitační masáž uleví od bolesti zad a šíje, a jemná masáž břicha (až po hojení) může podpořit hojení stolice a trávení.
Před první návštěvou si zjistěte, zda masér/ka má zkušenosti s poporodní péčí. Řekněte, že kojíte, kde máte jizvu a jaký byl průběh porodu. Očekávejte jemnější tlak a větší citlivost v oblasti břicha a pánve.
Některé techniky nejsou vhodné hned po porodu: hluboká tlaková masáž břicha nebo intenzivní anticelulitidní procedury počkají. Naopak aromaterapeutická masáž s bezpečnými esenciálními oleji (po konzultaci) nebo masáž zad a šíje může pomoct okamžitě.
Krátká domácí rutina udělá víc než jedna dlouhá návštěva. Každý den si udělejte 10 minut: masírujte ramena a šíji kruživými pohyby, lehce podržte spodní část zad, pokud pociťujete úlevu. Při kojení dejte podložku pod zápěstí a měňte polohy, aby se nezatěžovaly svaly.
Masáž kojenců není jen pro dítě, ale i pro maminku. Dotek zklidní dítě, pomůže s kolikami a zlepší spánek – to znamená klidnější noc i pro vás. Naučte se pár základních tahů: jemné krouživé pohyby po bříšku, lehké hlazení dolů po nožičkách a otevřená dlaně na hrudníku.
Další praktické věci: plánujte masáž v době, kdy má dítě dodatečný spánek nebo když partner může držet dítě. Po masáži pijte víc vody, protože masáž podporuje průtok a odchod tekutin z tkání.
Jak vybírat salon? Hledejte recenze od maminek, ptejte se na zkušenosti s poporodní péčí a dostupnost flexibilních termínů. Doma v klidu zvládnete základní péči sami, ale odborník pozná a upraví terapii podle vašeho stavu.
Péče o matky není luxus, je to nutnost. Malé, pravidelné akce – krátká masáž, pár minut doma, kvalitní spánek, voda – udělají velký rozdíl v energii a psychické pohodě. Jste důležitá, začněte se o sebe starat teď hned.
Po porodu se snažím pomáhat ženám zlepšit kvalitu svého života a to i pomocí masáží. V tomto článku vám povím, proč je masáž po porodu tak důležitá a jak může přispět k regeneraci těla a celkovému pocitu pohody. Chceme-li se cítit dobře, musíme se starat o své tělo - a to platí dvojnásob po náročné události, jakou je porod. Ženy, nebojte se take care!
Pokračovat ve čtení...