Chystáte se na masáž a nevíte, co je dobré vědět? Správná příprava zlepší zážitek i efekt terapie. Níže najdete jednoduché, konkrétní rady, které zvládnete za pár minut.
Prvních pár věcí udělejte ještě doma: nepřijídejte po těžkém jídle, raději lehké občerstvení. Do salonu dorazte 10–15 minut dřív, aby vám stihli vysvětlit průběh a vy jste v klidu vyplnili případný dotazník o zdravotním stavu.
Oblečení volte volné, snadno se svléká. U shiatsu nebo thajské masáže někdy zůstáváte oblečení — zjistěte to předem. U aromaterapie a čokoládové masáže upozorněte na alergie nebo citlivost k vůním. Pokud používáte léky, máte implantáty, křečové žíly, nebo jste po operaci, řekněte to terapeutovi předem.
Vyhněte se alkoholu a nadměrnému kofeinu před masáží. Voda je naopak vaším přítelem — vypijte sklenici vody 30 minut před. Odstraňte šperky a hodinky, zabalte si cennosti do tašky.
Pro těhotné: před masáží konzultujte s gynekologem. V pozdějších měsících preferujte postavení na levém boku nebo speciální polštáře. Vyhněte se hluboké masáži břicha a intenzivní baňkovací terapii v prvním trimestru.
Pro baňkování: neholte kůži těsně před aplikací, netloukejte do podrážděné nebo poraněné kůže. Po zákroku se vyhněte horkým saunám první den a chraňte místní modřinky před chladem a tlakem.
Pro masáže kojenců: zkontrolujte teplotu místnosti (přibližně 24 °C), použijte hypoalergenní olej a masáž mějte krátkou (5–10 minut). Nikdy masírujte dítě s horečkou nebo při akutním onemocnění.
Pro lymfatickou masáž: přijďte po lehkém jídle a hodně pijte po masáži. Sdělte terapeutu informace o otocích, nemocech štítné žlázy nebo rakovině v anamnéze.
Komunikujte průběžně: řekněte, pokud je tlak příliš silný nebo slabý. Po masáži se protáhněte pomalu, dejte si teplý (ne horký) sprchový proud a dopřejte si klidnou hodinu bez náročného sportu. Hydratace a spánek podpoří regenerační účinek.
Dejte si pozor na příznaky, kdy masáž odložit: horečka, akutní zranění, těžké onemocnění srdce nebo akutní zánět. V takových případech kontaktujte lékaře a masáž konzultujte.
Máte konkrétní typ masáže na mysli? Napište, poradím, jak se připravit přesně pro něj.
Těhotenská masáž může být pro nastávající maminky nejen zdrojem relaxace, ale také způsobem, jak zmírnit některé z běžných těhotenských obtíží. V tomto článku se dozvíte, jak se na těhotenskou masáž řádně připravit, co od ní očekávat a jaké jsou její hlavní přínosy. Prozkoumáme i některé bezpečnostní aspekty a nabídneme tipy, jak si masáž co nejvíce užít.
Pokračovat ve čtení...