Cítíte často napětí, bušení nebo máte vysoký tlak? Masáž není zázrak, ale umí srdci ulevit. Pomáhá snížit stres, uklidní nervový systém a zlepší průtok krve — to jsou přímé cesty, jak masáž může prospět srdci.
Masáž aktivuje parasympatikus — část nervového systému, která uklidňuje tělo. Když parasympatikus funguje lépe, klesne tep a často i tlak. To znamená menší zátěž pro srdce v běžném dni. Dále masáž zlepšuje lokální prokrvení svalů, snižuje napětí ve šíji a ramenou, odkud často pramení bolest a stres, jež zvyšují srdeční zátěž.
Další účinek je snížení stresového hormonu kortizolu. Nižší hladiny kortizolu pomáhají regulovat krevní tlak a zánětlivé procesy v těle — a zánět je jedním z faktorů, které srdci škodí. Masáž také zlepšuje spánek u lidí, kteří trpí nespavostí; lepší spánek zase snižuje riziko srdečních problémů.
Nezapomeňte na lymfatickou drenáž a jemné techniky, které podporují odvod toxických látek a snižují otoky. Lepší odtok tekutin může zmenšit zátěž cévního systému a přispět k pocitu lehkosti, což srdce ocení.
Chcete-li masáž využít k podpoře srdce, řiďte se těmito zásadami: vyberte jemné techniky (švédská masáž, lymfatická drenáž, lehké uvolňování šíje), nechte si masáží trvat 30–60 minut a mějte pitný režim. Po masáži se doporučuje klidná chvilka na zotavení.
Informujte terapeuta o všech lécích a diagnózách. Pokud berete antikoagulancia, máte nápadné bušení srdce, nepravidelný tep, čerstvý infarkt nebo instabilní anginu, masáž může být nevhodná. Stejně tak se poraďte s kardiologem před masáží, pokud máte stavy jako těžká hypertenze, srdeční selhání nebo vážné arytmie.
Vyhněte se hlubokým tlakům na hrudníku a intenzivním horkým procedurám (např. velmi horké kameny), pokud máte kardiovaskulární problémy. Po masáži sledujte tlak a tep; pokud se cítíte špatně, vyhledejte lékaře.
Masáž může být skvělým doplňkem k léčbě a prevenci. Pravidelná, umírněná péče s ohledem na bezpečnost často přináší snížení stresu, lepší spánek a mírné zlepšení krevního oběhu — to všechno dělá srdci dobře. Pokud si nejste jistí, proberte možnosti s vaším lékařem a najděte techniku, která vám sedne.
Ahoj, jsem tu s dalším postem a dnes se zaměříme na lymfatickou masáž jako účinnou terapii pro zdraví srdce. Prozkoumáme, jak tato masáž pomáhá podporovat zdraví srdce a jaké jsou její výhody. Také se podíváme na to, jaké jsou techniky lymfatické masáže a jak je můžete začlenit do svého životního stylu. Je čas se více starat o naše srdce, připojte se ke mně a společně se dozvíme více.
Pokračovat ve čtení...