Jste noví rodiče nebo čekáte miminko? Má smysl vědět pár praktických věcí, které ulehčí život. Tady najdete konkrétní rady k masáži kojenců, péči po porodu a tipy na pohodlný spánek v těhotenství — bez zbytečných keců.
Masáž miminka může zlepšit spánek, ulevit od kolik a posílit pouto mezi vámi. Začněte krátce: 5–10 minut denně. Nejdřív zahřejte ruce, použijte hypoalergenní olej nebo krém. Masírujte jemnými tahy: nohy, bříško (krouživě ve směru střev), hrudník, paže a nakonec obličej. Pozor na fontanelu a citlivá místa. Pokud dítě pláče nebo se napřímí, přestaňte — vrátíte se jindy.
Kdy masírovat? Ideálně mezi krmením a koupáním, ne hned po jídle. Pokud má miminko vyrážku, horečku nebo čerstvé očkování, konzultujte postup s pediatrem. Více užitečných postupů a video-návodů najdete v článcích „Masáž kojenců a batolat: Praktický průvodce“ a „Masáž kojenců a batolat: klíč k lepšímu spánku“.
Po porodu si tělo žádá čas. Krátké, pravidelné masáže pomáhají zmírnit napětí, zlepšit spánek a podpořit psychiku. Pro nové matky jsou vhodné jemné techniky, které nezasahují do hojení. Pokud byla komplikace při porodu, poraďte se nejdříve s lékařem nebo fyzioterapeutem.
Tipy pro lepší spánek v těhotenství: spěte převážně na levém boku — zlepšíte průtok krve k miminku a snížíte otoky. Podložte břicho i kolena polštářem. Pokud nevíte, jakou polohu zvolit, vyzkoušejte postranní polštář nebo těhotenský klín. Článek „Na kterém boku spát v těhotenství“ vysvětluje konkrétní polohy a proč fungují.
Další rychlé rady: 1) Nepřetěžujte se — krátké chvíle klidu denně pomůžou víc než pokusy o „dokonalou péči“. 2) Pokud cítíte silný stres nebo depresi, vyhledejte odbornou pomoc. 3) Využijte masáže jako podpůrný nástroj, ne jako jediný způsob řešení zdravotních potíží.
Na webu najdete víc podrobných návodů: od „Masáže po porodu“ přes „Masáž po porodu: Jaké přínosy má pro nové matky“ až po konkrétní techniky pro kojence. Projděte si články, vyzkoušejte jednoduché postupy doma a přizpůsobte je potřebám svého dítěte i vašemu zotavení. Pokud si nejste jistí, zeptejte se odborníka — pediatra nebo certifikovaného maséra.
Masáž kojenců a batolat zažívá v Česku boom. Proč ji rodiče milují a jak pomáhá dětem spát, růst i zvládat emoce? Vše o správných technikách i účincích.
Pokračovat ve čtení...