Masáž dětem opravdu pomůže — uklidní je, zlepší spánek, podpoří trávení a prohloubí vztah mezi vámi. Nemusíte umět profesionálně masírovat, stačí pár jednoduchých technik a cit pro reakce dítěte. Tohle je praktický návod, který zvládnete doma.
Než začnete, zkontrolujte, že dítě nemá horečku, vyrážku nebo bolestivé místo. Pro kojence volte pokoj teplý 22–24 °C, změňte plenu, nasaďte uklidňující hudbu a měkké osvětlení. Umyjte si ruce, krátce je prohřejte a použijte malé množství hypoalergenního oleje nebo krému. U dětí do 2 let vyhněte se éterickým olejům nebo používejte velmi jemné ředění po konzultaci s pediatrem.
Začněte miminko chválou a dotykem po obličeji a hlavě, než přejdete na tělo. Krátké seznámení s dotykem pomáhá dítěti uvolnit se a navodit důvěru.
Kojenci: Používejte jemné, hladké tahy po končetinách od těla směrem ke srdci. Na bříško provádějte krouživé pohyby po směru hodinových ručiček, to pomáhá proti kolice. Na nožičky a ruce lehce stlačujte a protahujte prsty — to podporuje motoriku. Délka: 5–10 minut, večer před spaním nebo po koupeli.
Batolata: Můžete přidat jemné hnětací pohyby na zádíčkách a ramenou. Použijte delší tahy podél páteře (nikdy netlačte přímo na páteř) a kruhové pohyby na lopatkách. Zapojte dítě do procesu: nechte ho ukázat, kde se cítí dobře. Délka: 10–15 minut podle nálady dítěte.
Větší děti: Zde můžete přidat lehký tlak na svaly stehen, lýtek a zad, pokud si to dítě přeje. Po sportovním výkonu pomůže jemná masáž s delším tahem a kratším tlakem. Vždy se ptejte na intenzitu — citlivost se mění s věkem i dnem.
Praktický krátký rituál pro usínání: zahřejte ruce, 1) hladké tahy po nožičkách, 2) kruhy na bříšku, 3) lehké hnětení ramen a zad, 4) konečně pohlazení hlavičky. Celý rituál trvá 7–12 minut a většinou stačí.
Známky, kdy přestat: dítě se kroutí, začne plakat, má červené skvrny nebo si stěžuje na bolest. Pokud má kožní problémy, horečku nebo po úrazu, raději se poraďte s lékařem.
Frekvence: krátké denní či večerní masáže jsou lepší než nárazové dlouhé sezení. U kojenců stačí pár minut denně, u starších dětí 2–3× týdně podle potřeby.
Závěrem: buďte trpěliví a sledujte reakce dítěte. Masáž není o výkonu, ale o kontaktu a pohodě. Začněte jemně, zvykejte se na techniky a postupně najdete rytmus, který sedne právě vám.
Ahoj, jsem tatínek a mám zkušenosti s masáží našich maličkých. Chci se s vámi podělit o to, jak může být masáž kojenců a batolat klíčem k lepšímu spánku vašeho dítěte. V tomto článku se dozvíte o různých technikách masáže, a jak mohou přispívat k zdravému a klidnému spánku našich dětí. Věřím, že vám mé postřehy pomohou a přinesou pohodové chvíle vám i vašemu děťátku.
Pokračovat ve čtení...