Masážní baňkování umí uvolnit svaly, zlepšit krevní oběh a podpořit regeneraci. Nejde o magii — jde o jednoduché principy. Tady najdete praktické techniky, krok za krokem tipy pro domácí použití a jasné varování, kdy baňky nepoužívat.
Existují čtyři běžné typy: suché (statické), pohyblivé (gliding), mokré (s jemným řezáním) a silikonové „střídavé“ baňky. Suché baňky se nasadí a nechají chvíli na místě. Pohyblivé baňky se přetahují po namazaném těle — funguje to jako hluboká masáž. Mokré baňkování zahrnuje malé povrchové zářezy a odsátí krve; to provádějte jen u zkušeného terapeuta. Silikonové baňky jsou ideální pro domácí použití: snadno se nasazují a odstraňují bez pumpy.
1) Připravte kůži: očistěte místo a trochu naolejujte, aby baňka klouzala.
2) Zvolte správnou baňku: silikonovou nebo s pumpou pro začátečníky. Pro hřbet nebo stehna větší velikost, pro krk a ramena menší.
3) Nasazení: stlačte silikonovou baňku a přiložte — vytvoří se podtlak. U pumpových baňek odsajte vzduch podle návodu. Nesmí to být extrémně bolestivé, spíš pevné tahání v kůži.
4) Doba: statická aplikace 5–15 minut. Pohyblivé baňkování 5–10 minut na jednu oblast. Pokud vznikají silné modřiny nebo bolest, okamžitě přestaňte.
5) Po sejmutí: jemně promasírujte oblast, pijte vodu a odpočiňte si. Modřiny zmizí za několik dní až dva týdny.
Tip: Pokud cítíte ostrou bolest nebo necitlivost, baňkování nepokračujte a vyhledejte odborníka.
Kontraindikace: těhotenství (některá místa), užívání antikoagulancií, kožní infekce, varixy, vysoký krevní tlak, horečka, rakovina nebo akutní zánět. Při pochybnostech se poraďte s lékařem.
Malé triky pro lepší účinek: zahřejte svaly teplým obkladem před aplikací, používejte esenciální olej pro uvolnění, omezte baňkování na jednu až dvě oblasti v jedné seanci. Frekvence: 1–2× týdně je dost pro regeneraci, u rehabilitace podle doporučení terapeuta.
Co očekávat po první seanci: lehké pocity únavy, teplo v ošetřené oblasti a možné fialové nebo červené skvrny. To jsou obyčejné následky podtlaku a znamenají většinou normální reakci těla.
Baňkování může být skvělý doplněk masáží a regenerace, pokud ho děláte správně. Když si nejste jistí, zajděte k certifikovanému masérovi — ušetří vám to chyby a zbytečné modřiny.
Ahoj, jsem nadšený bloger, který se věnuje masážím a wellness! Chci s vámi sdílet moje top 5 technik masážního baňkování, které považuji za absolutně nejlepší. Tyto metody vás naučí, jak správně používat baňky k uvolnění napětí a zlepšení zdraví. Tohle je tak skvělý způsob, jak si dopřát trochu péče o tělo a duši. Pokud jste taky kvůli stresu na pokraji, určitě si přečtěte můj nový příspěvek!
Pokračovat ve čtení...