Těhotné ženy: Masáže bezpečně a srozumitelně

Cítíte těžké nohy, napětí v zádech nebo špatný spánek? Masáž může ulevit, ale v těhotenství platí jiná pravidla. Nejde jen o pohodlí — jde o bezpečnost vás i miminka. Tady najdete jasné, praktické rady, co funguje a čemu se vyhnout.

Jakou masáž si vybrat?

Pro těhotné jsou většinou vhodné jemné relaxační a regenerační masáže prováděné s ohledem na těhotenství. Hledejte terapeuta s praxí s těhotnými nebo označením „prenatální masáž“. Lymfatická drenáž v mírné podobě může pomoci při otocích, švédská jemná masáž uleví od napětí v zádech a aromaterapie jen s opatrností a po domluvě — některé oleje se v těhotenství nehodí.

Vyhněte se hlubokým tlakovým technikám, intenzivnímu baňkování, horkým lávovým kamenům přímo na břiše a silným stimulujícím procedurám. Masáž břicha by měla být vždy jen lehká a na přání klientky; mnoho terapeutů břišní masáž v těhotenství vynechává úplně.

Praktické tipy před návštěvou

Před rezervací se zeptejte: má terapeut zkušenost s těhotnými? Umí zajistit polohování na boku a dostatečné polstrování? Zmiňte svůj týden těhotenství a jestli máte nějaké komplikace (krvácení, zvýšený krevní tlak, rizikové těhotenství, trombózy). U rizikových stavů si nechte souhlas od lékaře.

Při samotné masáži sdělte, jaký tlak je pro vás pohodlný. V druhém a třetím trimestru je nejlepší poloha na boku s polštáři pod břichem a mezi koleny. Pokud vám něco není příjemné, řekněte to hned — masér může upravit tlak nebo techniku.

Perineální masáž je praktická věc pro přípravu na porod, obvykle se doporučuje začít kolem 34. týdne a vždy po konzultaci s porodní asistentkou nebo lékařem. Nejde o povinnost, ale může pomoci zvyknout tkáně na natažení.

Co si vzít: pohodlné oblečení, hygienické spodní prádlo, platnou informaci o těhotenství. Po masáži pít vodu pomůže odplavit uvolněné látky a zmenšit otoky. Pokud se po masáži cítíte špatně nebo máte nový bolestivý příznak, kontaktujte svého lékaře.

Domácí péče: lehká sebe-masáž stehen, lýtek, ramen a šíje, jednoduché dýchací techniky a strečink mohou hodně pomoct mezi návštěvami salonu. Vyhněte se silným olejům přímo na břicho a horkým obkladům na břicho bez rady odborníka.

Masáž v těhotenství může být skvělým zdrojem úlevy a klidu — stačí vybrat správný typ, otevřeně komunikovat a nešetřit na zkušeném terapeutu. Pokud si nejste jistá, zeptejte se své porodní asistentky nebo gynekologa.