Ne každá masáž je pro každého. Někomu uleví shiatsu od napětí, jinému pomůže lymfatická drenáž s otoky. Tady najdete jasné tipy, kdy která metoda funguje a co od ní čekat.
Shiatsu pracuje s tlakem na akupresurní body a často pomůže při bolesti zad, stresu nebo problémech se spánkem. Je vhodné, když chcete něco víc než jen povrchové hýčkání.
Lymfatická masáž (drenáž) je šetrná technika pro otoky, pooperační péči nebo když cítíte těžké nohy. Podpoří odtok tekutin a může zlepšit imunitu.
Baňkování (masážní baňky) uvolní hluboké napětí a podpoří krevní oběh. Hodí se při bolestech svalů a chronickém napětí, ale nehodí se na čerstvé rány nebo křečové žíly bez konzultace s lékařem.
Hot stone a lávové kameny přinášejí teplo do svalů, což zrychlí uvolnění a zlepší prokrvení. Skvělá volba, když máte tuhé svaly a nechcete silný tlak rukou.
Rehabilitační masáž je cílená na konkrétní problémy po úrazech nebo při dlouhodobých bolestech. Terapeut často kombinuje techniky a dává i domácí cvičení.
Začněte tím, co vás trápí: bolest, otok, stres, problémy se spánkem nebo regenerace po porodu. Ke každému cíli patří jiný přístup. Například po porodu často funguje jemná masáž pro uvolnění a psychickou podporu, zatímco na celulitidu dává smysl anticelulitidní nebo medová masáž pravidelně.
Ptejte se terapeuta na zkušenosti s konkrétním problémem. Zjistěte, jak dlouho procedura trvá, jaké používají oleje nebo pomůcky a jaké jsou možné vedlejší účinky.
Neváhejte zmínit zdravotní omezení: operace, vysoký krevní tlak, těhotenství, kožní onemocnění nebo užívání léků na ředění krve. Některé metody jsou pak nevhodné.
Zjistěte, jak často masáž opakovat. Některé obtíže vyžadují sérii procedur, jiné pomůže jednorázová relaxace.
Praktické tipy před a po terapii: pijte víc vody, přijďte po lehkém jídle, a po masáži si dejte klid aspoň hodinu. Pokud se objeví silná bolest nebo modřiny, kontaktujte terapeuta nebo lékaře.
Chcete si vyzkoušet doma? Některé techniky jako lehké lymfatické masáže nebo jednoduché cviky na krční páteř zvládnete po instruktáži. U složitějších metod hledejte certifikovaného terapeuta.
Když si vyberete správně, terapeutická masáž není luxus, ale investice do zdraví. Vyzkoušejte jednu metodu, vyhodnoťte účinek a podle potřeby kombinujte. Každé tělo reaguje jinak — naslouchejte mu.
Jsem přesvědčen, že masáž lávovými kameny je jedním z nejlepších způsobů, jak se zbavit únavy a abych dokázal tento názor, napsal jsem článek, ve kterém vysvětluji, jak tato metoda pomáhá. Budu se zabývat terapeutickými vlastnostmi horkých kamenů a proč je jejich použití tak efektivní. Pročtěte si můj článek a objevte krásu tohoto unikátního typu masáže. Přijměte pozvání do světa relaxace a obnovte svou energii.
Pokračovat ve čtení...