Cítíte se unaveně a nechce se vám nic dělat? Masáž není jen příjemný zážitek — umí rychle dodat energii, uvolnit napětí a zlepšit spánek. Tady najdete konkrétní postupy, co zkusit hned doma i kdy vyhledat odborníka.
Masáž zlepší krevní oběh, uvolní ztuhlé svaly a sníží stresové hormony. Klasická nebo regenerační masáž rychle uvolní šíji a trapézy, které často drží napětí po dlouhém sezení. Aromaterapeutická masáž s levandulí nebo citrusy navíc podpoří náladu a lepší spánek. Lymfatická drenáž pomůže odstranit otoky a pocit těžkých nohou, zatímco shiatsu a thajská masáž pracují s energetickými body a zlepší vaši vitalitu.
Pokud jste chronicky unavení, rehabilitační masáž nebo konzultace s fyzioterapeutem odhalí, zda únava nesouvisí s držením těla nebo svalovou nerovnováhou. Po porodu nebo při zvýšené psychické zátěži pomohou cílené techniky zmírnit stres a urychlit obnovu těla.
Nemusíte hned do salonu. Zkuste tyto jednoduché kroky doma:
Plán masáží: jednou týdně regenerační nebo klasická masáž rychle doplní energii. Pokud potřebujete cílenou terapii, zkuste shiatsu pro psychickou rovnováhu nebo lymfatickou masáž při otocích. Po intenzivním tréninku pomůže rehabilitační masáž nebo sports massage.
Tipy při výběru salonu: podívejte se na recenze, ptejte se na zkušenosti maséra a jaké techniky preferuje. Řekněte nahlas, kde máte největší napětí a nastavte tlak podle sebe. Nebojte se říct "víc" nebo "míň" — masáž má ulevit vám, ne terapeutu.
Únava je signál těla. Když ji řešíte pravidelně malými kroky — masáž, správné dýchání, hydratace a pohyb — získáte více energie a lepší náladu. Zkuste kombinaci domácích technik a pravidelných návštěv salonu a uvidíte rozdíl během několika týdnů.
Jsem přesvědčen, že masáž lávovými kameny je jedním z nejlepších způsobů, jak se zbavit únavy a abych dokázal tento názor, napsal jsem článek, ve kterém vysvětluji, jak tato metoda pomáhá. Budu se zabývat terapeutickými vlastnostmi horkých kamenů a proč je jejich použití tak efektivní. Pročtěte si můj článek a objevte krásu tohoto unikátního typu masáže. Přijměte pozvání do světa relaxace a obnovte svou energii.
Pokračovat ve čtení...