Cítíte se často napjatí, bolí vás záda nebo špatně spíte? Shiatsu je jednoduchá, ale účinná technika, která kombinuje tlak dlaněmi a prsty na těle a pomáhá tělu uvolnit napětí bez olejů a bez svlékání. Nejde o zázrak přes noc, ale o praktickou terapii, která může zlepšit každodenní pohodu.
Shrnu to na konkrétních bodech, které lidé opakovaně uvádějí po sérii sezení:
- Snížení stresu a úzkosti: pravidelný tlak a rytmus pomáhá uklidnit nervový systém a zlepšit dýchání. Po sezení se často cítíte klidnější a méně rozrušení.
- Uvolnění svalového napětí: shiatsu míří na ztuhlé oblasti (krk, ramena, záda). Místo intenzivního „gnácání“ se pracuje s bodem a tlakem, což snižuje bolest a zlepšuje pohyblivost.
- Lepší spánek a energie: lidé často hlásí, že po několika návštěvách spí lépe a mají stabilnější energii přes den. To není magie — jde o lepší regeneraci nervů a svalů.
- Podpora cirkulace a lymfy: tlak a uvolnění pomáhají zlepšit krevní oběh a odtok lymfy, což může snížit otoky a pocit těžkých končetin.
- Úleva při chronických potížích: shiatsu může doplňovat rehabilitaci nebo fyzioterapii u bolestí krční páteře, bederní části nebo při migrénách. Ne vždy úplně odstraní problém, ale často zlepší jeho zvládání.
Pár praktických rad před návštěvou: oblečte se volně, např. tepláky a tričko. Shiatsu se provádí obvykle oblečené a terapeuti používají tlak prsty, dlaněmi, lokty nebo koleny. Sezení trvá většinou 45–90 minut.
Po sezení pijte vodu — to pomůže odplavit uvolněné metabolity. Pokud se po terapii cítíte unavení nebo lehce „rozvibrovaní“, je to normální reakce těla na uvolnění napětí.
Na co si dát pozor: vyhněte se shiatsu při horečce, infekcích, čerstvých zraněních, trombóze nebo těžkých srdečních problémech. Pokud jste těhotná, informujte terapeuta — některé techniky se omezují nebo přizpůsobují.
Jak často chodit? Pro akutní napětí může pomoci 1× týdně po 4–6 týdnů. Pak stačí udržovací sezení 1× za 2–6 týdnů podle potřeby.
Jak vybrat terapeuta: hledejte certifikace, reference a komunikaci. Dobrý terapeut vysvětlí, co bude dělat, a upraví tlak podle vaší citlivosti. Nebojte se říct, když je tlak moc silný nebo slabý.
Jednoduchý tip na doma: jemným tlakem palcem na oblast mezi lopatkami nebo masáží spánků při hlubokém dýchání můžete rychle ulevit napětí. Držte tlak 20–30 sekund a dýchejte do břicha.
Shiatsu není pro každého zázrak, ale jde o praktickou, neinvazivní metodu, která může zlepšit spánek, snížit bolest a dodat víc klidu do každodenního života.
Shiatsu masáž je starodávná japonská technika, která využívá tlak prstů pro uvolnění napětí a podpoření samoléčebných schopností těla. Tento článek vysvětluje, proč by měla být součástí vaší wellness rutiny, zahrnuje benefity jako zlepšení krevního oběhu, úlevu od stresu a zvýšení energetické hladiny. Přináším vám i pár užitečných tipů, jak zařadit shiatsu efektivně do každodenního života.
Pokračovat ve čtení...
Jsem nadsený, že s vámi mohu sdílet informace o výhodách shiatsu masáže pro naše celkové zdraví a pohodu. Dnes budeme diskutovat o jeho úžasných přínosech, které můžu potvrdit z vlastní zkušenosti. Shiatsu masáž totiž pomáhá snižovat stres, podporuje relaxaci a může přispět k lepšímu spánku. Věřte mi, po shiatsu masáži se cítíte jako nový člověk. Přidejte se ke mně a objevte spolu se mnou výhody tohoto úžasného typu masáže.
Pokračovat ve čtení...