Závratě od krční páteře: proč se objevují a co s nimi dělat

Závratě, které pramení z krční páteře, nejsou totéž co běžné točení hlavy. Typicky je provází tuhnutí krku, bolesti za hlavou nebo nevolnost, hlavně při pohybu hlavy. Dobr news? Často jde o kombinaci svalového napětí, blokád mezi obratli nebo špatného držení těla — a na to se dá často cíleně působit.

Co způsobuje závratě z krční páteře

Nejběžnější příčiny jsou: napětí hlubokých krčních svalů (často z práce u počítače), blokáda krčních segmentů po trhnutí nebo nešikovném pohybu, artróza obratlů nebo částečná komprese nervů či cév. Když jsou narušené proprioceptivní signály z krku (informace o poloze hlavy), mozek dostává rozporuplné údaje a vzniká pocit nestability nebo točení.

Typické příznaky: závratě po otočení hlavy, pocit, že „hlava není jistá“, bolesti krční páteře, bolesti za hlavou, zhoršení při pohledu dolů nebo při rychlých pohybech. Pokud se přidají poruchy řeči, slabost končetin nebo silné bolesti hlavy, je to nouzový stav — jednat okamžitě.

Co můžete udělat hned (prakticky a bezpečně)

1) Zastavte ostré pohyby hlavy. Pohybujte pomalu a kontrolovaně. 2) Přiložte teplý obklad na uvolnění svalů nebo krátce led na silné bolesti — teplo většinou pomáhá u napjatých svalů. 3) Dělejte jednoduché cviky: jemné zaklánění a předklánění, pomalé otáčení hlavy do stran v rozsahu bez závratí, chin tucks (vtlačit bradu k hrudníku, udržet 5–10 s). Opakujte 2–3× denně po 8–10 opakováních. 4) Zlepšete ergonomii: monitor v úrovni očí, časté přestávky, natažení hrudní páteře.

Masáž může pomoct. Rehabilitační a regenerační masáže uvolní přetížené svaly a pomohou obnovit prokrvení. Shiatsu nebo jemné manuální techniky mohou zlepšit propriocepci a snížit napětí. Hledejte terapeuta se zkušeností s krční oblastí a koordinujte péči s fyzioterapeutem nebo lékařem.

Kdy k lékaři: pokud závratě vznikají náhle, zhoršují se, přidávají se poruchy řeči, vidění nebo slabost, navštivte urgentní příjem. Jinak začněte u praktického lékaře nebo fyzioterapeuta, kteří vás mohou nasměrovat na neurologii či ORL, pokud je třeba.

Krátkodobě pomůže odpočinek a cílené cviky. Dlouhodobě je klíčové zlepšit držení těla, pravidelně protahovat hrudník a posilovat mezilopatkové svaly. Malé změny v denním režimu a správná masáž dokážou výrazně snížit frekvenci i intenzitu závratí.

Pokud chcete, na webu najdete články o rehabilitační masáži, shiatsu a konkrétních cvicích pro krční páteř — vyberte si tip, který vám sedne, nebo se poraďte s odborníkem.