Stres a napětí zvyšují tlak a zátěž srdce. Masáž neumí vyléčit vážná onemocnění, ale umí snížit napětí, zlepšit průtok krve a pomoct vám lépe spát — a to jsou věci, které srdce ocení hned. Níže najdete jasné, praktické rady, jak masáže používat bezpečně a efektivně.
Masáž snižuje hladinu stresových hormonů, rozšiřuje cévy v masírované oblasti a podporuje odtok lymfy. To vede k lepšímu prokrvení svalů, snížení napětí v krku a bedrech a často i k poklesu krevního tlaku po sezení. Lymfatická drenáž pomáhá zmírnit otoky, zatímco jemné techniky (regenerační, aromaterapie, shiatsu) uleví od dlouhodobého napětí, které zatěžuje srdce nepřímo.
Vyvarujte se silných hlubokých tlaků na hrudník a v oblasti hrudní páteře, pokud máte srdeční potíže. Místo toho volte šetrné, rytmické techniky a krátké závěrečné uvolnění. Po masáži si dejte klid a žádný náhlý pohyb — tělo potřebuje čas zpracovat uvolnění.
Před masáží: pokud máte diagnostikované srdeční onemocnění, vysoký krevní tlak, pojištěný infarkt nebo užíváte léky na srážlivost krve, promluvte si nejdřív s kardiologem. V salonu sdělte terapeutovi svůj zdravotní stav, léky a případné zákroky. Terapeut by měl umět upravit tlak a techniku podle vašich omezení.
Které masáže volit? Lymfatická a regenerační masáž jsou šetrné a podporují oběh. Aromaterapeutická masáž s levandulí nebo bergamotem často snižuje nervozitu a zlepšuje spánek. Hot stone nebo thajská masáž mohou přinést hluboké uvolnění, ale pokud máte nestabilní tlak nebo srdeční problémy, vyhněte se intenzivním a horkým procedurám bez souhlasu lékaře.
Domácí tipy: denně 5–10 minut hlubokého dýchání (nádech 4 s, výdech 6 s) pomůže snížit tep a tlak. Lehké masírování lýtek a chodidel zlepší žilní návrat, jemné krouživé masáže krku uleví od napětí. Pokud cítíte závratě, bušení srdce nebo bolest na hrudi při masáži, hned zastavte a kontaktujte lékaře.
Frekvence: pro prevenci a snížení chronického stresu stačí 1x za 1–2 týdny. Po akutních potížích nebo operaci bude doporučení individuální. Hledejte terapeuta s praxí a dobrými referencemi, vždy si předem sjednejte konzultaci.
Masáž je doplněk zdravého životního stylu — choďte na pravidelnou procházku, omezte sůl, jezte víc zeleniny a spěte dost. To všechno společně dělá víc pro vaše srdce než jakákoli izolovaná procedura.
Klasická masáž má pozitivní účinky na zdraví srdce a celkový stav organismu. Pomáhá zlepšovat krevní oběh, snižuje stres a napětí, a přispívá k lepšímu spánku. Díky masáži se mohou snižovat hladiny krevního tlaku a špatného cholesterolu. Pravidelné masáže tak pomáhají udržovat srdce zdravé a silné.
Pokračovat ve čtení...
Ahoj, jsem tu s dalším postem a dnes se zaměříme na lymfatickou masáž jako účinnou terapii pro zdraví srdce. Prozkoumáme, jak tato masáž pomáhá podporovat zdraví srdce a jaké jsou její výhody. Také se podíváme na to, jaké jsou techniky lymfatické masáže a jak je můžete začlenit do svého životního stylu. Je čas se více starat o naše srdce, připojte se ke mně a společně se dozvíme více.
Pokračovat ve čtení...