Bolest, ztuhlost a omezený pohyb? Masáž může být jednoduchý nástroj, který zmírní příznaky artritidy bez léků. Nejde o zázrak, ale při správném přístupu můžete získat lepší pohyblivost, méně bolesti a klidnější spánek. Níže najdete praktické, bezpečné tipy — co dělat doma i kdy jít za odborníkem.
Masáž uleví od svalového napětí kolem kloubu, zlepší krevní oběh a může snížit ranní ztuhlost. Pomůže vám také uvolnit stres, který bolest zhoršuje. Nezmenší ale strukturální změny v kloubu — to řeší lékař. Pokud cítíte akutní silnou bolest s otokem či horečkou, masírování neprovádějte a obraťte se na lékaře.
Před masáží si nahřejte postižené místo teplou sprchou nebo obkladm — teplo uvolní svaly a zlepší účinek. Při masáži používejte olej nebo krém, aby ruce klouzaly a netahala kůži. Základní domácí postup: jemné hladké tahy podél končetiny (effleurage), kruhové pohyby kolem kloubu a lehké hnětení svalů nad a pod kloubem. Každý tah dělejte pomalu a bez bolesti — pokud něco bolí, zmírněte tlak nebo techniku přerušte.
Krátké sezení 10–15 minut denně často pomůže víc než jednorázová dlouhá masáž. Pravidelnost je klíč – 2–3× týdně profesionální masáž nebo denní domácí rutinu. Po masáži provádějte jemné protahování, abyste udrželi zisk v pohyblivosti.
Typy masáží, které jsou u artritidy nejčastěji vhodné: lymfatická drenáž (pomáhá při otocích), rehabilitační/terapeutická masáž (zaměřená na funkci a mobilitu), shiatsu a aromaterapie pro snížení napětí a stresu. Hot stone může ulevit svalům, ale vyhněte se horkým kamenným terapiím přímo na akutně zanícených kloubech. Baňkování a silné hluboké techniky používejte s opatrností — mohou zvýšit zánět, pokud jde o aktivní výpotek nebo silné zarudnutí.
Jak vybrat terapeuta? Hledejte zkušenost s pacienty s artritidou, zeptejte se na přístup k bolestivým kloubům a zda umí pracovat šetrně. Ujistěte se, že terapeut zná vaši diagnózu, léky a případné protézy. Požádejte o zkušební jemné sezení, než přistoupíte k intenzivnějším technikám.
Varovné příznaky: náhlé zvýšení otoku, horečka, značné zhoršení bolesti po masáži nebo známky krevní sraženiny (bolestivý otok lýtka, zarudnutí). V takových případech okamžitě vyhledejte lékaře.
Chcete-li začít hned: zkuste 10 minut jemné domácí masáže kolem kolene nebo zápěstí po teplé sprše. Sledujte, jak se cítíte následující den. Pokud pocítíte zlepšení, pokračujte. Pokud ne, domluvte se na konzultaci s fyzioterapeutem nebo specializovaným masérem.
Ahoj, jsem vášenivý bloger a dnes se chci podělit o své názory na to, jak klasická masáž může zmírnit příznaky artritidy. Tento článek se zaměřuje na výhody masáže a její roli v léčbě artritidy. Věřím, že tato informace by mohla pomoci mnoha lidem, kteří trpí touto bolestivou chorobou. Přeji vám příjemné čtení a těším se na vaše komentáře a zkušenosti.
Pokračovat ve čtení...