V březnu 2025 jsme na TibetskéMasaze.cz publikovali řadu praktických článků, které vám pomůžou vybrat správnou masáž a získat rychlé tipy pro domácí péči. Najdete tu témata od aromaterapie přes masáž lávovými kameny až po péči po porodu. Níže jsou hlavní myšlenky a praktické rady z každého příspěvku.
Aromaterapeutická masáž: Pro uvolnění volte levanduli, na energii mátu nebo rozmarýn, na zlepšení nálady bergamot. Oleje vždy ředěné v nosném oleji (1–3 % pro dospělé), při citlivé pokožce méně. Před první aplikací zkouška na malém kousku kůže.
Masáž lávovými kameny a deprese: Teplo z kamenů uklidňuje nervový systém a snižuje svalové napětí, což může zlepšit náladu. Doporučená délka sezení je často 60–90 minut. Pokud trpíte klinickou depresí, masáž může doplnit léčbu, ale nenahrazuje odbornou péči.
Masážní baňkování obličeje: Pomáhá zlepšit kontury a prokrvení pleti. Používejte malé silikonové baňky a hodně oleje, jemný tah a krátké sezení (5–10 minut na oblast). Nepoužívejte při zánětech nebo čerstvých poraněních.
Těhotenská masáž a trávení: Jemné masážní techniky podpoří uvolnění a mohou zmírnit zácpu. Lehněte si na bok, používejte měkký tlak a informujte terapeuta o jakýchkoli obtížích. Poraďte se s lékařem před prvním sezením.
Dornova metoda: Šetrné napravování obratlů a kloubů, které lze kombinovat s cvičením. Funguje dobře při bolestech zad způsobených nesprávným držením těla. Doporučení: opakovat pravidelně a učit se jednoduchá cvičení domů.
Ájurvédská masáž: Očekávejte teplé bylinné oleje, rytmické tahy a pocit vnitřního uklidnění. Ideální pro detox a zlepšení průtoku energie. Vyberte si terapeuta, který zná váš konstituční typ (dosha).
Masáž po porodu: Pomůže s regenerací, snižuje stres a zlepšuje spánek. Začněte šetrně, zaměřte se na uvolnění ramen, zad a pánevního dna. Pracujte s terapeuty, kteří mají zkušenost s poporodní péčí.
Kontraindikace masáže: Vyhněte se masáži při horečce, akutních infekcích, trombóze, otevřených ranách a u některých kardiovaskulárních onemocnění. Pokud si nejste jisti, konzultujte lékaře.
Antimigrenózní masáž – osobní zkušenost: Pravidelné sezení a domácí cviky na šíji a spánky mohou snižovat frekvenci záchvatů. Hledejte terapeuta zaměřeného na trigger pointy a mobilizaci krční páteře.
Nejdřív zjistěte, co řešíte – bolest, stres, pleť nebo poporodní regeneraci. Podle toho vyberte typ masáže a terapeuta. Vyzkoušejte jednu z jednoduchých rad doma: ředění esenciálních olejů, krátké baňkování obličeje nebo jemná cvičení z Dornovy metody. A hlavně: pokud máte zdravotní omezení, nejdřív konzultujte odborníka.
Pokud chcete podrobnosti k jednotlivým článkům, proklikněte se v archivu na plné texty. Máte-li dotaz nebo chcete doporučení terapeuta, napište nám — rádi poradíme.
Aromaterapie nabízí úžasný způsob, jak zlepšit fyzickou i psychickou pohodu. Při aromaterapeutické masáži hrají klíčovou roli esenciální oleje. Výběr správného oleje může zcela změnit účinky terapie, ať už hledáte uvolnění, energii nebo prostě příjemnou vůni. Tento článek poskytuje přehled o tom, jaké esenciální oleje zvolit pro specifické potřeby a jak je použít co nejefektivněji.
Pokračovat ve čtení...
Masáž lávovými kameny je starodávná terapie, která nejen uvolňuje svalové napětí, ale může mít i pozitivní dopad na psychické zdraví, včetně zmírnění příznaků deprese. Tato metoda využívá zahřáté kameny, které pomáhají uvolnit tělo a zároveň zlepšují náladu. Díky kombinaci fyzické uvolněnosti a pocitu klidu může klient dosáhnout větší psychické pohody. Tento článek prozkoumá, jak přesně masáže lávovými kameny mohou působit proti depresi.
Pokračovat ve čtení...
Povadlé kontury obličeje mohou přidat roky a ovlivnit sebevědomí člověka. Masážní baňkování - metoda, která se osvědčila v mnoha kosmetických procedurách - může nabídnout přirozenou a efektivní cestu k návratu pevnosti a pružnosti pleti. Tento článek se zabývá tím, jak baňkování funguje, jaké techniky lze použít a poskytuje praktické tipy pro viditelné výsledky. Podíváme se také na to, jak začít s baňkováním doma.
Pokračovat ve čtení...
Těhotenská masáž může být pro mnohé nastávající maminky nečekanou pomocí nejen pro zmírnění bolesti, ale i pro zlepšení trávení. Díky speciálním technikám a přístupu může masáž podpořit správné fungování trávicího systému, což je v těhotenství klíčové. Zklidnění během masáže pomáhá také snižovat stres, což dále napomáhá k lepšímu trávení. Každá budoucí maminka si zaslouží chvíli relaxace a přitom podpořit své zdraví a pohodu.
Pokračovat ve čtení...
Dornova metoda je jemná manuální terapie, která pomáhá odstranit bolesti zad a kloubů pravidelným napravováním nesprávně postavených obratlů a kloubů. Tato metoda je bezpečná a může být použita v kombinaci s dalšími terapeutickými technikami. Zaměřuje se na uvolnění napětí ve svalech a může přispět ke zlepšení celkového fyzického i psychického zdraví. Aplikace Dornovy metody je snadná a přístupná pro lidi všech věkových skupin.
Pokračovat ve čtení...
Ájurvédská masáž je starobylá technika z Indie, která se zaměřuje na harmonizaci těla, mysli a ducha. Využívá bylinné oleje a specifické techniky pro zlepšení zdraví a pocitu pohody. Masáž podporuje detoxikaci, uvolňuje napětí a zlepšuje krevní oběh. Metoda je vhodná pro každého, kdo hledá přirozenou cestu ke zdraví. Zjistěte, jak tato masáž probíhá a jaké výhody přináší.
Pokračovat ve čtení...
Masáž po porodu může být klíčová pro obnovu a regeneraci těla i mysli novopečených maminek. Pravidelná relace pomáhá snižovat stres, podporuje uvolnění svalového napětí a zlepšuje celkovou pohodu. Navíc může přispět ke zlepšení kvality spánku, což je v období po porodu naprosto nezbytné. V článku se dozvíte, proč je masáž po porodu cenná a jak ji správně začlenit do svého denního harmonogramu.
Pokračovat ve čtení...
Masáž může být skvělým způsobem, jak uvolnit stres a napětí. Existují však případy, kdy by se masáží mělo vyhnout. Článek se zaměřuje na situace, kdy masáž není vhodná a může mít na naše zdraví negativní dopad. Rozebíráme nejčastější kontraindikace a přinášíme praktické tipy, co dělat, pokud si nejste jisti. Poradíme, kdy raději zůstat doma a požádat lékaře o radu.
Pokračovat ve čtení...
Antimigrenozní masáž je stále populárnější metodou úlevy od bolestí hlavy, která přináší přírodní alternativu lékům. V článku se podělím o svou osobní zkušenost s antimigrenózní masáží a vyzdvihnu její výhody a možné nevýhody. Objevíte také zajímavá fakta o různých technikách a proč je důležité najít zkušeného terapeuta. Připojím i několik praktických tipů, jak maximalizovat její účinky v každodenním životě. Pokud jste unaveni z pravidelných migrén, možná je čas vyzkoušet tento alternativní přístup.
Pokračovat ve čtení...