Bolí vás krční páteř, zadek nebo máte potíže po porodu? Fyzioterapie není složitá věda — je to soubor jednoduchých kroků, které můžete hned začít používat. Tady najdete praktické rady, co dělat doma, kdy jít k odborníkovi a které články na našem webu vám pomůžou dál.
Nejdřív si ověřte, jestli je problém akutní. Pokud cítíte ostrou, šířící se bolest, znecitlivění nebo potíže s chůzí, vyhledejte fyzioterapeuta nebo lékaře hned. U mírné bolesti a napětí pomůže správné cvičení, uvolnění a cílené masáže.
1) Prokrvení a pohyb — jednoduché ohyby a kroužení kloubů: 5–10 minut krátkých sérií několikrát denně zlepší průtok krve a sníží ztuhlost. 2) Protahování — krátké protahovací série pro krk, hrudník a hýždě zmírní tlak na nervy. 3) Dýchání — pomalé hluboké dýchání s výdechem na uvolnění trapézů. 4) Chlad nebo teplo — akutní zánět zchlazujte, chronické napětí zahřejte (teplý obklad nebo teplá sprcha).
Konkrétní tipy najdete u nás v článcích: „Bolest krční páteře: co všechno může způsobit a jak ji poznat?“ nebo v návodu „Jak se pozná zborcená klenba: hlavní příznaky a řešení“.
Po porodu je důležité začít pomalu. Krátká denní cvičení na zapojení hlubokého stabilizačního systému a lehké dýchací techniky pomáhají zrychlit zotavení. Pokud řešíte otoky nebo pocit těžkých nohou, pomůže lymfatická masáž a jemná drenáž — o tom čtěte v článku „Lymfatická masáž: Jak lymfatická drenáž zlepšuje zdraví a kvalitu života“.
Masáže jsou skvělá podpora fyzioterapie, ale měly by být kombinované s cíleným cvičením. Na našem webu najdete přehledy masáží, které fyzioterapii doplňují — od regenerační a klasické masáže po aromaterapii nebo hot stone pro uvolnění svalů.
Nezapomeňte na pravidelnost. Lepší je pár minut denně než jednorázové dlouhé sezení. Pokud cvičení bolest zhoršuje, snižte intenzitu a poraďte se s fyzioterapeutem. Potřebujete praktický plán? Podívejte se na články o regeneraci a postupy krok za krokem, které najdete v našem seznamu příspěvků.
Chcete konkrétní cvičení na krční páteř, na bolavá záda nebo jak zvládnout poporodní regeneraci? Klikněte na vybrané články nebo napište, co vás trápí — poradíme, kde začít a jak rychle vidět zlepšení.
Rehabilitační masáž pomáhá nejen při bolestech zad, ale i při regeneraci svalů a prevenci úrazů. Článek vysvětluje, kdy má masáž smysl a jaké výsledky můžete očekávat. Dozvíte se, komu masáž opravdu pomůže a na co si dát pozor při výběru maséra. Najdete tu také konkrétní tipy pro domácí péči a zajímavá fakta, která jste možná netušili. Na konci článku budete vědět, jak z masáže dostat maximum pro svoje zdraví.
Pokračovat ve čtení...
Bolesti šlapek mohou ovlivnit kvalitu života mnoha lidí. Zdravotní masáž je jednou z účinných metod jak tuto bolest řešit. V tomto článku se dozvíte, jaké techniky masáže se používají, jaké jsou její benefity a jak správně masáž provádět pro maximální úlevu od bolesti. Přečtěte si o tom, jak můžete tuto formu terapie integrovat do svého zdravotního plánu.
Pokračovat ve čtení...
Studium v oboru fyzioterapie je komplexní cestou, která vyžaduje specifickou kombinaci teoretických znalostí a praktických dovedností. Budoucí fyzioterapeuti se musí seznámit s různými aspekty zdravotnických věd, včetně anatomie, fyziologie a rehabilitačních technik. Tento článek podává podrobný přehled o tom, jaké studijní požadavky na sebe musí vzít ti, kdo se rozhodnou pro tuto odbornou kariéru, a nabízí užitečné informace o tom, jak se stát úspěšným fyzioterapeutem.
Pokračovat ve čtení...
Milí čtenáři, jak víte, fyzioterapie je důležitou součástí rehabilitace. Ale kdo vlastně může provádět fyzioterapii? No, dnes se na to společně podíváme. Řeknu vám o různých odbornících, kteří jsou schopni poskytovat fyzioterapeutické služby a také o tom, jak je důležité mít dostatečný výcvik a kvalifikaci. Ať už jste pacient hledající odbornou péči, nebo jste na cestě stát se fyzioterapeutem, tento článek je pro vás.
Pokračovat ve čtení...
Ahoj, jsem nadšený sportovec a chtěl bych se s vámi podělit o něco, co mi pomáhá být vždy na vrcholu. Sportovní masáže mění můj trénink a zlepšují můj výkon. Skrze ně jsem pochopil, jak důležitá je regenerace svalů po náročné aktivitě. A nejen to, masáže také předcházejí zraněním. To vše a ještě více se dozvíte v mém článku. Pojďme to objevit společně!
Pokračovat ve čtení...