5 nejlepších technik těhotenské masáže pro klid, úlevu a pohodlí
30 lis 2025Zjistěte, jak 5 jednoduchých technik těhotenské masáže snižuje bolesti zádů, otoky a stres. Bezpečné, efektivní a vhodné pro každý trimestr.
Pokračovat ve čtení...Těhotenská masáž: Bezpečné uvolnění pro budoucí mámy
Je těhotenská masáž, speciální typ masáže navržený pro těhotné ženy, která zohledňuje změny v těle a bezpečnost matky i dítěte. Also known as masáž v těhotenství, it je nejen o uvolnění, ale o podpoře těla v období, kdy se mění všechno — od hmotnosti po hormony. Mnoho žen si myslí, že masáž během těhotenství je riziková, ale věda a praxe ukazují jinak. Když je provedena správně, pomáhá snížit bolesti zad, odstranit otoky v nohách a zlepšit kvalitu spánku — a to bez léků.
Bezpečnost těhotenské masáže, zahrnuje znalost správné polohy, tlaku a oblastí, které je třeba vynechat. V prvním trimestru se doporučuje opatrnost, ale od druhého trimestru je masáž obvykle bezpečná, pokud ji dělá odborník s výukou v oblasti těhotenské péče. Kontraindikace, zahrnují vysoké krevní tlaky, riziko předčasného porodu nebo krvácení. Pokud máte některou z těchto podmínek, nechte si to poradit s lékařem — ale většina těhotných žen může masáž vyzkoušet bez obav.
Co se děje při těhotenské masáži? Terapeut používá jemný, plynulý tlak, často v bokové nebo poloseděné pozici, aby nepřetěžoval břicho. Používá se speciální olej nebo krém, který chrání kůži před řezáním a zvyšuje pohodu. Některé techniky zaměřené na nohy pomáhají s otoky, jiné na zádech s bolestmi — a všechny mají jedno společné: cíl je uvolnit tělo, ne ho přetížit.
Nezapomeňte: ne každý masér je pro těhotné ženy připravený. Hledejte ty, kteří mají certifikaci nebo speciální školení. Většina těhotenských masáží v Česku se provádí v specializovaných salónech, kde se nejen učí techniky, ale také rozumí fyzickým a emocionálním potřebám budoucích matek.
Největší výhoda? Nejen tělo, ale i mysl se uvolní. Mnoho žen popisuje, že po masáži necítí jen méně bolesti — ale i menší úzkost. Je to jako pauza ve stresujícím dni, kdy se můžete jen nechat být. A to je přesně to, co potřebujete.
V našich článcích najdete vše, co potřebujete vědět: od toho, kdy začít, přes to, jak se připravit, až po to, co dělat po masáži. Najdete zde i odpovědi na časté otázky — jako jestli je bezpečná v prvním trimestru, nebo jak se máte chovat, když vás něco bolí. Všechno to je napsané jednoduše, bez technického žargonu — jen to, co funguje.
