Věděli jste, že shiatsu funguje bez olejů a často i bez svlékání, a přesto dokáže uvolnit hluboké napětí? Shiatsu je japonská metoda, která využívá tlak prstů, dlaní a loktů na body po těle a pracuje s tokem energie (meridiány). Cílem není jen povrchové uvolnění svalů, ale i zlepšení pohybu, snížení stresu a lepší spánek.
Shiatsu pomáhá při bolestech krku, ramen a zad, při napětí způsobeném stresem i u problémů se spánkem. Hodí se pro lidi se sedavým zaměstnáním, pro sportovce po tréninku i pro ty, kteří chtějí pracovat s úzkostí nebo stresem bez léků. Nehodí se při čerstvých zlomeninách, těžkých zánětech nebo některých kožních onemocněních — vždy to konzultujte s terapeutem nebo lékařem.
Účinek nebývá okamžitě stoprocentní. Po prvním sezení můžete pocítit úlevu, větší flexibilitu a klid. Pro trvalejší změny se doporučují série, často 4–8 sezení v rozumném rozestupu.
Sezení obvykle trvá 50–90 minut. Přijdete oblečení v pohodlném volném úboru (stretch tričko, tepláky). Terapeut zkontroluje zdravotní stav a potíže, pak používá tlak, protažení a jemné hmaty. Budete ležet nebo sedět, podle části těla. Bolest by neměla být ostrá — tlak může být intenzivní, ale má zůstávat snesitelný.
Před sezením se vyhněte těžkému jídlu a alkoholu. Po sezení pijte více vody a dejte tělu klid na odpočinek — někdy se dostaví lehká únava nebo zvýšené močení, což jsou běžné reakce detoxikace.
Jak vybrat terapeuta? Hledejte zkušenosti s shiatsu, certifikaci nebo doporučení. Neváhejte se zeptat na styl práce, délku praxe a na to, jak řeší kontraindikace. Dobrý terapeuta poznáte podle toho, že si najde čas na rozhovor a vysvětlí postup.
Chcete zkusit něco doma? Můžete si masírovat šíji a ramena tlakem palců, jemně kroužit kolem spánků pro uvolnění hlavy nebo stisknout bod mezi palcem a ukazováčkem na několik sekund pro okamžité uvolnění napětí. Nepřežeňte to — krátké opakované tlakování stačí.
Shiatsu není zázrak přes noc, ale je to praktická a nenáročná metoda, která často zlepší kvalitu života. Pokud hledáte přírodní způsob, jak snížit bolest, zlepšit spánek a uvolnit mysl, shiatsu stojí za vyzkoušení.
Shiatsu masáž je efektivní metoda pro snížení úzkosti a zlepšení nálady díky cílenému tlaku na energetické body. Pomáhá uvolnit napětí, zklidnit myšlenky a obnovit přirozený tok energie v těle.
Pokračovat ve čtení...
Objevte, jak shiatsu masáž přirozeně zlepší vaši kůži. Tipy, konkrétní účinky a fungování této japonské terapie jasně a srozumitelně.
Pokračovat ve čtení...
Shiatsu masáž je starodávná japonská technika, která využívá tlak prstů pro uvolnění napětí a podpoření samoléčebných schopností těla. Tento článek vysvětluje, proč by měla být součástí vaší wellness rutiny, zahrnuje benefity jako zlepšení krevního oběhu, úlevu od stresu a zvýšení energetické hladiny. Přináším vám i pár užitečných tipů, jak zařadit shiatsu efektivně do každodenního života.
Pokračovat ve čtení...