Shiatsu masáž: co to dělá a jak vám může pomoct
Věděli jste, že shiatsu funguje bez olejů a často i bez svlékání, a přesto dokáže uvolnit hluboké napětí? Shiatsu je japonská metoda, která využívá tlak prstů, dlaní a loktů na body po těle a pracuje s tokem energie (meridiány). Cílem není jen povrchové uvolnění svalů, ale i zlepšení pohybu, snížení stresu a lepší spánek.
Co shiatsu umí a komu pomáhá
Shiatsu pomáhá při bolestech krku, ramen a zad, při napětí způsobeném stresem i u problémů se spánkem. Hodí se pro lidi se sedavým zaměstnáním, pro sportovce po tréninku i pro ty, kteří chtějí pracovat s úzkostí nebo stresem bez léků. Nehodí se při čerstvých zlomeninách, těžkých zánětech nebo některých kožních onemocněních — vždy to konzultujte s terapeutem nebo lékařem.
Účinek nebývá okamžitě stoprocentní. Po prvním sezení můžete pocítit úlevu, větší flexibilitu a klid. Pro trvalejší změny se doporučují série, často 4–8 sezení v rozumném rozestupu.
Jak probíhá sezení a jak se připravit
Sezení obvykle trvá 50–90 minut. Přijdete oblečení v pohodlném volném úboru (stretch tričko, tepláky). Terapeut zkontroluje zdravotní stav a potíže, pak používá tlak, protažení a jemné hmaty. Budete ležet nebo sedět, podle části těla. Bolest by neměla být ostrá — tlak může být intenzivní, ale má zůstávat snesitelný.
Před sezením se vyhněte těžkému jídlu a alkoholu. Po sezení pijte více vody a dejte tělu klid na odpočinek — někdy se dostaví lehká únava nebo zvýšené močení, což jsou běžné reakce detoxikace.
Jak vybrat terapeuta? Hledejte zkušenosti s shiatsu, certifikaci nebo doporučení. Neváhejte se zeptat na styl práce, délku praxe a na to, jak řeší kontraindikace. Dobrý terapeuta poznáte podle toho, že si najde čas na rozhovor a vysvětlí postup.
Chcete zkusit něco doma? Můžete si masírovat šíji a ramena tlakem palců, jemně kroužit kolem spánků pro uvolnění hlavy nebo stisknout bod mezi palcem a ukazováčkem na několik sekund pro okamžité uvolnění napětí. Nepřežeňte to — krátké opakované tlakování stačí.
Shiatsu není zázrak přes noc, ale je to praktická a nenáročná metoda, která často zlepší kvalitu života. Pokud hledáte přírodní způsob, jak snížit bolest, zlepšit spánek a uvolnit mysl, shiatsu stojí za vyzkoušení.
12 zář 2023
Jsem nadsený, že s vámi mohu sdílet informace o výhodách shiatsu masáže pro naše celkové zdraví a pohodu. Dnes budeme diskutovat o jeho úžasných přínosech, které můžu potvrdit z vlastní zkušenosti. Shiatsu masáž totiž pomáhá snižovat stres, podporuje relaxaci a může přispět k lepšímu spánku. Věřte mi, po shiatsu masáži se cítíte jako nový člověk. Přidejte se ke mně a objevte spolu se mnou výhody tohoto úžasného typu masáže.
Pokračovat ve čtení...
14 srp 2023
Ahoj, jsem velkou příznivkyní alternativních terapií a dnešní článek je o tom, jak může shiatsu masáž pomoci při léčení artritidy. Artritida není žádná legrace a trápí mnoho lidí, ale nevěšte hlavu, existuje spousta metod, jak jí účinně čelit. Jednou z nich je shiatsu masáž, metoda, která podle studií může významně pomoci zmírnit nepříjemné symptomy. Rozhodla jsem se podělit o své poznatky a zkušenosti, takže si přečtěte tento článek a dozvíte se více. Doufám, že vám tento článek pomůže, a s jakýmikoli dotazy se na mě neváhejte obrátit.
Pokračovat ve čtení...