Masáž není jen chvilka hýčkání. Správně zvolená masáž rychle sníží napětí, zlepší spánek a zrychlí regeneraci svalů. Jestli máte málo času, stačí pár návštěv a rozdíl poznáte v energii i pohodě.
Bolest a napětí – masáž uvolní ztuhlé svaly a zmírní chronické bolesti zad nebo krku. Lidé často říkají, že po sérii masáží bolí méně a lépe se pohybují.
Spánek a stres – dotek a teplo uvolňují nervový systém. Po masáži se většinou spí hlouběji a stres klesá. To není jen příjemný pocit: lepší spánek zlepšuje soustředění a náladu přes den.
Regenerace po zátěži – sportovci i rekreační cvičenci využívají masáže ke zrychlení hojení svalů a snížení otoků. Masáž zlepší průtok krve, takže tkáně dostanou rychleji živiny a odvedou odpadní látky.
Lymfatická drenáž a detox – cílené techniky pomáhají snižovat otoky a podpoří odtok tekutin. To ocení máteři po úrazech i lidé trpící zadržením tekutin.
Péče o novorozence a děti – jemné masáže kojenců podporují spánek, trávení a citovou vazbu mezi rodičem a dítětem. Pravidelný dotek má konkrétní pozitivní vliv na klidnější noci a snazší usínání.
Nezačínejte náhodně. Pokud vás bolí záda dlouhodobě, hledejte rehabilitační nebo terapeutickou masáž. Chcete-li relaxovat a nabrat energii, funguje aromaterapeutická nebo hot stone. Pro zlepšení pokožky jde o medovou nebo anticelulitidní masáž, pro uvolnění napětí v těle vyzkoušejte shiatsu nebo thajskou masáž.
Frekvence závisí na cíli: akutní bolest nebo rehabilitace 1–2× týdně, udržovací péče 1× za 2–4 týdny. Krátké domácí masáže nebo automasáže (5–15 minut denně) pomůžou mezi návštěvami.
Na co si dát pozor: vyhněte se masáži při horečce, akutním zánětu, trombóze nebo otevřené ráně. Při těhotenství konzultujte terapeutku a volte zkušeného maséra s certifikací. Pokud máte chronické onemocnění, poraďte se s lékařem.
Praktický tip: při rezervaci napište, co vás trápí. Kvalitní terapeut vám hned navrhne typ, tlak a délku masáže. Po první návštěvě zkuste zapisovat, jak se cítíte další 2–3 dny – uvidíte, co funguje.
Chcete konkrétní návody? Na webu najdete články o lymfatické masáži, shiatsu, hot stone, masáži po porodu nebo masážích pro děti. Vyberte si podle cíle a začněte se cítit líp už tento týden.
Klasická masáž má pozitivní účinky na zdraví srdce a celkový stav organismu. Pomáhá zlepšovat krevní oběh, snižuje stres a napětí, a přispívá k lepšímu spánku. Díky masáži se mohou snižovat hladiny krevního tlaku a špatného cholesterolu. Pravidelné masáže tak pomáhají udržovat srdce zdravé a silné.
Pokračovat ve čtení...
Masáž lávovými kameny je oblíbenou wellness procedurou, která využívá zahřáté kameny k uvolnění svalového napětí a zlepšení cirkulace. Tento článek popisuje, co od této masáže očekávat, jaké jsou její hlavní přínosy a tipy, jak si ji vychutnat na maximum. Dozvíte se také, jak se připravit na svou první masáž a co během ní očekávat.
Pokračovat ve čtení...
Jako vášnivý blogger na téma wellness jsem si vzal na paškál Breussovu masáž. V tomto článku se podíváme na výhody, které tato technika nabízí. Od zlepšení krevního oběhu až po snížení stresu, tato masáž může mít pozitivní vliv na celkovou kvalitu vašeho života. Připojte se ke mně a zjistěte, proč byste měli zvážit Breussovu masáž jako součást svého wellness režimu.
Pokračovat ve čtení...
Ahoj, jsem vášenivý bloger a dnes se chci podělit o své názory na to, jak klasická masáž může zmírnit příznaky artritidy. Tento článek se zaměřuje na výhody masáže a její roli v léčbě artritidy. Věřím, že tato informace by mohla pomoci mnoha lidem, kteří trpí touto bolestivou chorobou. Přeji vám příjemné čtení a těším se na vaše komentáře a zkušenosti.
Pokračovat ve čtení...