Tejpování neboli kinesiotaping je jednoduchá a účinná metoda podpory svalů, kloubů a lymfatického systému. Nejde o zázrak, ale o chytrou pomůcku: správně nalepený tejp uleví od bolesti, zlepší stabilitu a urychlí regeneraci. Funguje tím, že jemně zvedá kůži, zlepšuje průtok krve a stimuluje nervová zakončení.
Tejpy pomáhají při akutních i chronických potížích. Použijete je při natažení svalu, bolestech šíje, bolestech kolene, při natržení svalových vláken nebo k redukci otoků. Sportovci je ocení při prevenci a při návratu po zranění. Tejp může také zmírnit napětí v oblasti trapézů, pomoci s bolestmi bederní páteře nebo zmírnit lymfatické otoky po zátěži.
Nečekejte okamžitý zázrak. Tejp dává lepší výsledky v kombinaci s fyzioterapií, cvičením a odpočinkem. Když vás bolí něco dlouhodobě a tejp nepomáhá, je rozumné vyhledat odborníka nebo lékaře.
Výběr tejpu: Kvalitní kinesio tejpy dýchají, jsou pružné a mají jemné hypoalergenní lepidlo. Netisknou a udrží se i při sprchování. Před aplikací si zjistěte, jakou techniku potřebujete: jinak se lepí tejp na sval a jinak na lymfu nebo kloub.
Příprava pokožky: Očistěte a osušte kůži, odstraňte silné chloupky, mastnotu a krémy. Tejp drží lépe na suché a čisté kůži. Při silném ochlupení může být lepší ostrihání, ne holení těsně před lepením.
Aplikace: Tejp napínejte jen podle návodu. Na svaly se často používá 10–30% napětí, u lymfatických technik téměř žádné. Začněte a končete pásku bez napětí, aby okraje dobře držely a neodlupovaly se. Po nalepení podržte tejp rukou 30 sekund, aby se aktivovalo lepidlo teplým třením.
Jak pečovat: Tejp vydrží 3–5 dní. Sprchování nevadí, ale dlouhé koupele a silné mýdlo mu škodí. Při odstraňování sundávejte pomalu, tahem v směru růstu vlasů a kůži napnutou, abyste předešli podráždění.
Opatrnost: Nesahejte na otevřené rány, křečové žíly nebo na podrážděnou kůži. Pokud se objeví silné zarudnutí, puchýře nebo pálení, tejp ihned sundejte a poraďte se s odborníkem. U těhotných žen a lidí s citlivou kůží doporučujeme konzultaci s fyzioterapeutem.
Chcete-li tejp vyzkoušet poprvé, nechte si ukázat aplikaci od zkušeného fyzioterapeuta nebo maséra. Naučíte se správné napětí, směr a délku pásky. Po pár pokusech si většinu základních aplikací zvládnete i doma a tejp se vám vrátí jako užitečný pomocník při bolestech i regeneraci.
Článek vysvětluje, jak poznat zborcenou klenbu na noze, jaké příznaky byste neměli ignorovat a co může pomoci při jejím řešení. Dozvíte se, jak si všimnout problémů už v začátcích, proč nestačí jen měnit boty, a jak může správné tejpování přinést úlevu. Přináší také tipy na prevenci a jednoduché testy, které zvládnete doma. Zapomenout ale nesmíme na důležité rady týkající se každodenní péče o nohy.
Pokračovat ve čtení...
Tejpování je oblíbenou metodou nejen mezi sportovci pro podporu svalů a kloubů. Ale jak se o tejpy správně starat, aby vydržely co nejdéle? Do článku jsme se ponořili do praktických rad a tipů, jak prodloužit jejich životnost. Zaměříme se nejen na aplikaci, ale i na jejich údržbu a odstranění.
Pokračovat ve čtení...
Tejpování je populární technika používaná ke zmírnění bolesti svalů a podpoře svalové regenerace. V článku se dozvíte základní principy tejpování, jeho historii, různé typy tejpu a praktické tipy pro aplikaci tejpu na různé části těla. Se správným použitím může tejpování přinést rychlou úlevu a podpořit váš výkon při fyzických aktivitách.
Pokračovat ve čtení...
Ahoj! Dnes se chci podělit o své zkušenosti s něčím, co se stává čím dál tím populárnějším – tejpováním. Už jste o tom slyšeli? Já jsem to zkusila a musím říct, že jsem byla mile překvapená, jak mi to pomohlo s bolestí zad. Tejpování využívá speciální techniky a materiálů ke zmírnění bolesti a podpoření přirozeného léčebného procesu těla. V tomto článku se dozvíte víc o tom, proč je tejp tak účinný a jak může pomoct i vám. Podíváme se na různé typy tejpu a techniky aplikace, které mohou ulevit od různých druhů bolesti.
Pokračovat ve čtení...
Ahoj, já jsem uprostřed procesu rehabilitace a objevil jsem úžasnou metodu, která mi pomáhá - tejpování! V tomto příspěvku se podělím o to, jak mi tejpování pomáhá při rehabilitaci. Zjistíte, proč je tejpování tak účinné a jak to může napomoci k rychlejšímu zotavení. Přeji vám příjemné čtení a rychlé uzdravení!
Pokračovat ve čtení...