Úleva od bolesti: masáže, které vám rychle pomůžou
Bolest umí zničit den. Správná masáž ale dokáže zmírnit napětí, snížit zánět a zrychlit regeneraci. Nejde o kouzlo, jde o cílené techniky. V tomhle článku najdete jasné tipy, jakou masáž zvolit podle typu bolesti, co říct masérovi a co udělat před i po sezení, aby efekt vydržel.
Jakou masáž zvolit podle typu bolesti
Bolesti zad a svalové napětí: klasická nebo rehabilitační masáž. Rehabilitační masáž se hodí při chronických potížích a po úrazech — masér pracuje s vrstvami svalů, vazů a poradí i domácí cvičení.
Krční páteř a migrény: jemné mobilizační techniky, shiatsu nebo lymfatická drenáž pro snížení napětí a zlepšení odtoku tekutin. Při častých bolestech krku vždy zmiňte i časté bolesti hlavy — masér přizpůsobí tlak.
Bolest svalů po sportu: sportovní nebo regenerační masáž. Ty zrychlí odtok metabolitů, sníží ztuhlost a pomůžou rychleji se vrátit k tréninku.
Bolesti spojené s otoky nebo zadržováním tekutin: lymfatická masáž. Pomůže při otocích nohou, po operaci nebo u žen po porodu.
Lokální hluboké napětí a jizvy: baňkování a cílená práce s vazivem. Baňkování může uvolnit lepší průtok krve, ale nepoužívejte ho na akutní záněty nebo poranění.
Praktické tipy před a po masáži
Připravte se: přijďte po lehkém jídle a dobře hydratovaní. Dejte masérovi vědět o lécích, operacích, těhotenství nebo alergiích. To změní výběr technik.
Během sezení: nebojte se říct, když je tlak moc silný nebo naopak slabý. Dobrý masér upraví techniku podle vašeho pocitu. Pokud cítíte ostrou nebo pronikavou bolest, hned to oznamte.
Po masáži: pijte vodu, protáhněte se jemně a vyhněte se okamžité námaze. Ulevit může teplý obklad nebo kontrastní sprcha podle typu problému. Pokud se po masáži objeví zvýšená únava nebo mírná bolest, je to často signál, že tělo zpracovává změny — mělo by to do 48 hodin odeznít.
Kdy vyhledat lékaře: pokud bolest neustupuje, zhoršuje se, provází ji horečka, brnění nebo slabost končetin, vyhledejte odbornou pomoc. Masáž je skvělá doplnková terapie, ale ne vždy nahradí lékařské vyšetření.
Chcete-li rychlý plán: začněte se 1–2 sezeními týdně u rehabilitačního nebo regeneračního maséra, pak frekvenci snižte podle zlepšení. Kombinujte masáž s pohybem, strečinkem a dostatečným spánkem — tak zvýšíte šanci na dlouhodobou úlevu.
Potřebujete doporučení konkrétní techniky pro váš problém? Napište, popíšu nejlepší postupy podle typu bolesti a fyzické aktivity.
10 čen 2025
Shiatsu není jen trendem z Japonska – dokáže příjemně zatočit se stresem, bolestí i napětím. Článek vysvětluje, jak masáž Shiatsu funguje a proč ji vyzkoušet, pokud vás trápí únava nebo úzkost. Dozvíte se, pro koho je vhodná a jak může ovlivnit vaše zdraví. Těšit se můžete na tipy, jak hledat kvalitního terapeuta a jak se připravit na svou první návštěvu. Připravte se na konkrétní rady a reálné zážitky lidí, kteří Shiatsu vyzkoušeli.
Pokračovat ve čtení...
6 dub 2025
Rehabilitační masáž není jen o relaxaci a pohodičce, ale může výrazně přispět k úlevě od bolesti kloubů. Při správném provedení pomáhá uvolňovat svalové napětí a zlepšovat cirkulaci krve, což má pozitivní vliv na celkové zdraví kloubů. Masáže jsou vhodné pro všechny věkové kategorie a mohou být součástí komplexní péče o zdraví. Klíčem je pravidelnost a důvěra v kvalifikovaného maséra, který zná specifika vašeho těla.
Pokračovat ve čtení...
26 lis 2024
Sportovní masáže poskytují efektivní řešení pro ty, kteří trpí bolestmi kloubů. Zlepšují cirkulaci krve, uvolňují napnuté svaly a podporují regeneraci tkání. V tomto článku se dozvíte, jak mohou sportovní masáže pomoci i vám a jaké techniky se nejčastěji používají. Mnozí sportovci a aktivní jedinci potvrzují jejich účinek jako součást péče o tělo.
Pokračovat ve čtení...
17 lis 2024
Migréna je trýznivá bolest, která zásadně narušuje kvalitu života mnoha lidí. Holistická masáž se zaměřuje na harmonizaci těla, mysli a ducha, což může pomoci zmírnit příznaky migrény a snížit jejich frekvenci. Tato prastará technika využívá jemné dotyky a tlakové body, aby uvolnila napětí a zlepšila celkové zdraví. V článku se dozvíte, jak se holistická masáž liší od tradiční masáže a proč stojí za vyzkoušení při opakujících se bolestech hlavy.
Pokračovat ve čtení...
19 úno 2024
Tento článek vám nabídne komplexní přehled o významu a přínosech masáže nohou. Zjistíte, proč je důležité si nohy masírovat, jaké má to přínosy pro vaše zdraví a celkovou pohodu, a také se dozvíte o různých technikách masáže. Nabídneme tipy, jak si můžete nohy masírovat sami doma, a upozorníme na situace, kdy je vhodné vyhledat profesionální maséra.
Pokračovat ve čtení...
31 říj 2023
Jsem si jistý, že nejsem sám, kdo trpí bolestí rukou. Ať už je to z přílišného psaní na klávesnici, z fyzické práce nebo jen z vašeho denního života, bolest rukou může být opravdu nepříjemná. V tomto příspěvku se podíváme na jednu možné řešení - tejpování. Už jste o něm slyšeli? Je to metoda, která může pomoci ulevit od bolesti rukou a zvýšit tak kvalitu vašeho života. Ptejte se, jak? Přečtěte si více v našem článku.
Pokračovat ve čtení...
30 říj 2023
Jsem majitelkou psa a nedávno jsem zaznamenala, že se můj mazlíček pohybuje pomaleji a zdá se, že má bolesti kloubů. Rozhodla jsem se tedy prozkoumat, jak mu mohu pomoci a co může způsobovat tyto problémy. Přečtěte si můj článek, abyste zjistili, jak ulevit psovi od bolesti kloubů, jaké jsou příznaky artrózy u psů a jak můžeme předcházet těmto problémům. Přidejte se ke mně a dozvíte se více o péči o klouby našich čtyřnohých přátel.
Pokračovat ve čtení...