Jste těhotná nebo nová maminka a chcete vědět, jak vám masáž může pomoct? Tady najdete jasné a praktické rady: kdy masírovat, jak to dělat bezpečně doma a co řešit s odborníkem. Vše stručně, bez zbytečností.
Těhotenská masáž uleví od bolesti zad, sníží napětí v ramenou a pomůže vám lépe spát. Když se cítíte klidnější, prospěje to i miminku – méně stresu znamená příznivější prostředí v děloze. Důležité je vyhnout se tlaku na břicho a pracovat spíš na bocích, bedrech a dolních končetinách.
Nechcete nebo nemůžete teď chodit do salonu? Naučte se pár jednoduchých kroků. Lehněte si na bok s polštářem mezi koleny. Použijte lehký olej nebo krém, zahřejte dlaně a jemně masírujte dlouhými tahy po zádech a bocích. Vyhněte se hlubokému tlaku v oblasti břicha, tisku na tříselnou oblast a bodům nad kotníkem, které mohou stimulovat děložní činnost.
Krční a ramenní oblast řešte malými krouživými pohyby, bedra přejíždějte dlaní směrem dolů. Pokud masírujete nohy, věnujte pozornost lýtkům a chodidlům – uleví to otokům a zlepší spánek. Po pěti až patnácti minutách byste se měla cítit uvolněněji.
Perineální masáž dokáže snížit riziko natržení při porodu. Začněte ji provádět pár týdnů před očekávaným termínem, jemně táhněním směrem k pochvě a uvolňováním tkáně. Pokud si nejste jistá, požádejte o ukázku porodní asistentku nebo fyzioterapeuta.
Po porodu pomáhá masáž zmírnit napětí, podpořit cirkulaci a zlepšit náladu. Krátké, pravidelné ošetření zaměřené na šíji, ramena a záda může snížit poporodní stres a únavu. Pokud kojíte, jemné masáže prsou pomohou s uvolněním mléka, ale vyhněte se bolestivému tlaku na zanícená místa.
Kdy vyhledat odborníka? Pokud máte krvácení, silnou bolest, vysoký krevní tlak nebo rizikové těhotenství, konzultujte vše s lékařem. Certifikovaný těhotenský masér zná kontraindikace a bezpečné techniky.
Naše další články poradí, na kterém boku spát během těhotenství, jak cíleně připravit porodní cesty a jak masáž pomáhá psychice po porodu. Zkuste jednoduché tipy doma a v případě potřeby se objednejte na profesionální sezení. Vaše pohodlí teď pomáhá i miminku.
Zjistěte, proč je během těhotenství důležité spát na levém boku. Dozvíte se, jak poloha ovlivňuje zdraví maminky i miminka a na co si dát pozor.
Pokračovat ve čtení...
Čekáte miminko a chcete vědět, jak připravit porodní cesty na porod? Tento článek vám poskytne praktické tipy a rady, které vám pomohou připravit vaše tělo na porod. Zjistíte více o fyzických přípravách, důležitosti psychické pohody a dalších užitečných informacích.
Pokračovat ve čtení...
Po porodu se mnoho žen potýká s výkyvy nálad a únavou. Masáž po porodu nabízí jedinečnou formu podpory, která může pomoci zmírnit poporodní stres a posílit psychickou pohodu. Tento článek se věnuje významu masáží pro nové maminky, představuje jejich hlavní přínosy a nabízí praktické tipy, jak si masáž můžete zařadit do svého režimu péče o sebe po narození dítěte.
Pokračovat ve čtení...
Toto je článek o tom, jak může těhotenská masáž pomoci vašemu dítěti a vám. Během těhotenství je důležitá nejen moje pohoda, ale i pohoda mého miminka. Těhotenská masáž může napomoci ke zklidnění a může přinést řadu výhod pro budoucí zdraví našeho dítěte. Připojte se a objevujte se mnou svět těhotenských masáží a jejich potenciálních přínosů pro nás i naše miminka.
Pokračovat ve čtení...
Ahoj, jsem tady s návodem, jak si udělat těhotenskou masáž doma! Je to skvělý způsob, jak se v tomto vzrušujícím období uvolnit a zacházet s těhotenskými bolestmi. Věřte mi, je to jednoduché a můžete to udělat sami. Navíc, pokud to uděláte správně, může vám to pomoci snížit úzkost a zlepšit spánek. Zvlašť teď, když to opravdu potřebujete. Takže pojďme na to, naučíme se, jak si udělat těhotenskou masáž doma!
Pokračovat ve čtení...