Sportovní masáž: Jak zlepšit zdraví a kondici
7 říj 2025Sportovní masáž zrychluje regeneraci, zvyšuje výkon a pomáhá předcházet zraněním. Přečtěte si, kdy, jak často a jak vybrat správného maséra.
Pokračovat ve čtení...Regenerace: masáže, které rychle vrátí energii
Potřebujete rychle nabrat síly po náročném týdnu nebo tréninku? Regenerace není luxus, je to nástroj. Masáže umí uvolnit namáhané svaly, zlepšit krevní oběh a zredukovat stres – a to často rychleji než pouhá relaxace doma. Tady najdete praktické rady, jak vybrat typ masáže a co dělat před i po proceduře, aby efekt vydržel co nejdéle.
Jakou masáž zvolit
Regenerační masáž je obecný pojem. Pokud chcete rychlou úlevu od svalové únavy, zvolte klasickou nebo sportovní masáž. Potřebujete odbourat otoky a podpořit detoxikaci? Sáhněte po lymfatické drenáži. Cítíte napětí a psychické vypětí? Aromaterapeutická masáž nebo hot stone dodají klid a prohřátí svalů. Pro svalová ztuhnutí a lokální bolest zběžte k baňkování – rychle uvolní přilepená místa, ale počítejte s krevními stopami na kůži.
Máte rádi jemnější práci s tělem a meridiány? Shiatsu nebo thajská masáž fungují na zlepšení mobility a psychické rovnováhy. Pro hlubší regeneraci a práci s energií zkuste ájurvédskou nebo havajskou lomi lomi. Po porodu je ideální speciální masáž po porodu, která respektuje rekonvalescenci a možná omezení.
Praktické tipy před a po masáži
Před masáží: pijte vodu a nechoďte hladoví. Napište si poznámku o bolestech, lécích a alergiích a sdělte to masérovi. Pokud jste po operaci, s akutním zánětem, máte trombózu nebo horečku, masáž odložte a poraďte se s lékařem.
Během se nebojte říct, když je tlak moc silný nebo slabý. Hledejte terapeuta, který rozumí regeneraci – někdy méně znamená více, obzvlášť u unavených svalů.
Po masáži: zůstaňte v klidu alespoň hodinu, pijte více vody a dejte tělu čas na adaptaci. Lehké protažení nebo krátká procházka pomůže rozproudit cirkulaci. Pokud použili baňky, počítejte s modřinkami několik dní. U lymfatické masáže dodržujte doporučení ohledně komprese nebo lehkého pohybu.
Častost: pro akutní úlevu stačí 1–2 sezení týdně, pro dlouhodobou regeneraci pak 1x za 1–3 týdny podle zátěže a rozpočtu. Sledování vlastního těla je klíč: méně bolesti, lepší spánek a více energie jsou znaky, že volíte správně.
Na stránce najdete články o konkrétních technikách – od lymfatické drenáže přes shiatsu po hot stone. Prohlédněte si návody a zkušenosti, a pokud si nevíte rady, napište do salonu dotaz. Správná masáž vám může vrátit pohodu rychleji, než čekáte.
Rehabilitační masáž: účinky, kdy pomůže a jak z ní vytěžit maximum
2 zář 2025Praktický průvodce: jak rehabilitační masáž pomáhá při bolesti zad, ztuhlosti a stresu, kdy ji zvolit, na co si dát pozor a jak najít dobrého terapeuta v ČR.
Pokračovat ve čtení...
Relaxační masáž proti stresu: účinky, typy, ceny v ČR a jak z ní vytěžit maximum (2025)
26 srp 2025Jak masáž reálně snižuje stres, jak se připravit, který typ zvolit a kolik to stojí v ČR 2025. Praktické kroky, chyby, bezpečnost a mini‑FAQ bez wellness klišé.
Pokračovat ve čtení...
Čokoládová masáž: cesta k dokonalé relaxaci a uvolnění svalů
8 čec 2025Objevte čokoládovou masáž – jak funguje, jaké má benefity, co od ní čekat a na co si dát pozor. Vše přehledně a bez balastu, včetně tipů pro domácí použití.
Pokračovat ve čtení...
Masáže po porodu: Jak zvládnout stres, rychleji se zotavit a najít klid
6 čec 2025Objevte, jak masáže po porodu opravdu pomáhají zvládat stres, urychlit zotavení a podpořit psychickou pohodu čerstvých maminek.
Pokračovat ve čtení...
Medová masáž: přírodní cesta proti stresu
24 čen 2025Objevte, jak medová masáž pomáhá uvolnit stres, proč funguje, jak ji zvládnout doma a na co si dát pozor.
Pokračovat ve čtení...
Rehabilitační masáž: Vše co jste chtěli vědět
8 čen 2025Rehabilitační masáž pomáhá nejen při bolestech zad, ale i při regeneraci svalů a prevenci úrazů. Článek vysvětluje, kdy má masáž smysl a jaké výsledky můžete očekávat. Dozvíte se, komu masáž opravdu pomůže a na co si dát pozor při výběru maséra. Najdete tu také konkrétní tipy pro domácí péči a zajímavá fakta, která jste možná netušili. Na konci článku budete vědět, jak z masáže dostat maximum pro svoje zdraví.
Pokračovat ve čtení...
Klasická masáž jako součást vašeho fitness plánu: Proč ji nezařadit ještě dnes?
20 dub 2025Klasická masáž dokáže s vaším tělem hotové zázraky, zvlášť když ji propojíte se svým tréninkem. Článek ukazuje, jak masáž pomáhá při regeneraci, snižuje riziko zranění a podporuje výkonnost. Dozvíte se, pro koho je vhodná, kdy ji zařadit a co od ní čekat. Přidáme i pár tipů, jak najít správného maséra a jak z masáží vytěžit maximum. Pohodlně se usaďte, tady jsou fakta a rady, které využijete už po příštím tréninku.
Pokračovat ve čtení...
Jak se starat o tejpy: Praktické tipy a triky
1 dub 2025Tejpování je oblíbenou metodou nejen mezi sportovci pro podporu svalů a kloubů. Ale jak se o tejpy správně starat, aby vydržely co nejdéle? Do článku jsme se ponořili do praktických rad a tipů, jak prodloužit jejich životnost. Zaměříme se nejen na aplikaci, ale i na jejich údržbu a odstranění.
Pokračovat ve čtení...
Proč masáž po porodu stojí za úvahu
9 bře 2025Masáž po porodu může být klíčová pro obnovu a regeneraci těla i mysli novopečených maminek. Pravidelná relace pomáhá snižovat stres, podporuje uvolnění svalového napětí a zlepšuje celkovou pohodu. Navíc může přispět ke zlepšení kvality spánku, což je v období po porodu naprosto nezbytné. V článku se dozvíte, proč je masáž po porodu cenná a jak ji správně začlenit do svého denního harmonogramu.
Pokračovat ve čtení...