Masáž po porodu: jak na rychlejší zotavení a více klidu
Porod mění tělo i hlavu. Masáž po porodu dokáže ulevit od bolesti zad, napětí v ramenou, pomoci s otoky a trochu znovu vyrovnat hormony — a hlavně dá mamince chvíli jen pro sebe. Nejedná se o zázrak, ale o praktickou pomoc, kterou můžete začít používat postupně a bezpečně.
Než začnete: počkejte na souhlas od lékaře nebo porodní asistentky. Po císařském řezu vyčkejte, až je jizva zahojená (obvykle 6–8 týdnů). Po běžném porodu jsou jemné masáže možné dříve, ale vyhněte se silnému tlaku na břicho, dokud neustoupí silné poporodní krvácení (lochia) a dokud vám to nedoporučí odborník.
Co masáž po porodu konkrétně přinese
Uleví od bolesti zad a šíje — po kojení a nočních vstáváních je to první oblast, kterou cítíte.
Sníží napětí a stres — dotek aktivuje uklidňující mechanismy, které vám pomůžou lépe spát i zvládat emoce.
Podpoří krevní oběh a pomůže s otoky — lehká lymfatická masáž zrychlí odtok tekutin v končetinách.
Pomůže s držením těla a obnovou svalů — správné uvolnění a jemné posílení pomáhá vrátit stabilitu páteře a břicha.
Praktické tipy: doma i s partnerem
Krátké a časté sezení funguje lépe než dlouhé jednou týdně. Stačí 10–15 minut na krk, ramena a dolní část zad.
Pozice: posaďte se pohodlně opřená nebo lehce nakloněná. Partner může masírovat krk a ramena jemnými tlakem směrem od páteře ven.
Oleje a příprava: použijte hypoalergenní olej nebo krém, zahřejte ruce, komunikujte o tlaku. Pokud kojíte, nasaďte podprsenku nebo polštář pro pohodlí.
Břišní masáž: pouze po souhlasu lékaře a až když je jizva/krvácení v pořádku. Začněte velmi jemně kruhovými pohyby nad pánví a postupujte pomalu.
Lymfatická drenáž: lehké, pomalé tahy směrem k tříslům a podpaží pomáhají s otoky. Neprovádějte přitom silný tlak.
Samomasáž: položte dlaň na spánky, jemně kroužte; hnětení ramen uleví svalům; tření chodidel uvolní celkové napětí.
Kdy vyhledat odborníka: pokud cítíte ostrou bolest, horečku, příznaky infekce jizvy, podezření na krevní sraženinu (silná bolest, oteklé, teplé lýtko) nebo přetrvávající deprese či silný úzkostný stav. Specialista na poporodní masáže nebo fyzioterapeut zaměřený na pánevní dno vám pomůže s cílenou péčí.
Masáž po porodu není jen luxus — je to praktická podpora zotavení. Zkuste krátké sezení denně, poslouchejte své tělo a nebojte se požádat o pomoc. Pokud chcete, podívejte se na naše články a recenze salonů, kde najdete terapeuty se zkušeností s poporodní péčí.
25 kvě 2025
Masáž po porodu může maminkám pomoct rychleji se zotavit, zvládat stres a najít si chvíli pro sebe v náročném období. V článku najdete vysvětlení, proč masáž po porodu prospívá tělu i psychice, jaké techniky jsou vhodné, na co si dát pozor, a konkrétní tipy pro domácí nebo profesionální masáže. Zjistíte, jak snadno zařadit masáž do každodenního života, i když máte doma novorozence. Praktické rady ocení každá žena, která chce být fit a cítit se dobře po porodu.
Pokračovat ve čtení...
9 bře 2025
Masáž po porodu může být klíčová pro obnovu a regeneraci těla i mysli novopečených maminek. Pravidelná relace pomáhá snižovat stres, podporuje uvolnění svalového napětí a zlepšuje celkovou pohodu. Navíc může přispět ke zlepšení kvality spánku, což je v období po porodu naprosto nezbytné. V článku se dozvíte, proč je masáž po porodu cenná a jak ji správně začlenit do svého denního harmonogramu.
Pokračovat ve čtení...
8 dub 2024
Po porodu se mnoho žen potýká s výkyvy nálad a únavou. Masáž po porodu nabízí jedinečnou formu podpory, která může pomoci zmírnit poporodní stres a posílit psychickou pohodu. Tento článek se věnuje významu masáží pro nové maminky, představuje jejich hlavní přínosy a nabízí praktické tipy, jak si masáž můžete zařadit do svého režimu péče o sebe po narození dítěte.
Pokračovat ve čtení...
12 pro 2023
Po porodu se snažím pomáhat ženám zlepšit kvalitu svého života a to i pomocí masáží. V tomto článku vám povím, proč je masáž po porodu tak důležitá a jak může přispět k regeneraci těla a celkovému pocitu pohody. Chceme-li se cítit dobře, musíme se starat o své tělo - a to platí dvojnásob po náročné události, jakou je porod. Ženy, nebojte se take care!
Pokračovat ve čtení...
3 říj 2023
Ahoj, jsem matka, blogerka a chci se s vámi podělit o své zkušenosti s masáží po porodu. Měla jsem pocit extrémní únavy a hledala způsoby, jak se postarat o své tělo. Objevila jsem, že masáž může zmírnit tyto nepříjemné pocity. Zkuste si představit měkou, relaxační masáž, která vám pomůže regenerovat a vrátit energii do vašeho těla. To je to, o čem chci psát a sdílet to s vámi.
Pokračovat ve čtení...
14 srp 2023
Jaký dopad může mít masáž po porodu na moje sebevědomí? V tomto článku se dozvíte, jak může tato relaxační technika zlepšit váš pohled na sebe sama. Také se zaměříme na to, jak může masáž po porodu napomoci regeneraci těla. Jestli jste po porodu a cítíte, že by vám něco takového prospělo, tak si určitě přečtěte náš článek. Snažíme se poskytovat praktické rady, které vám mohou pomoci povýšit vaše sebevědomí a pocit pohody.
Pokračovat ve čtení...
14 srp 2023
Ahoj, dnes se budeme věnovat tématu, které je často opomíjené, ale velmi důležité - jak provést masáž po porodu. Povíme si, proč je tak důležitá, jak ji bezpečně a efektivně provést a jak výrazně může přispět k naší regeneraci a celkovému pocitu pohody. Pokud jste právě přišli na svět miminkem nebo se na to chystáte, tato rada je přímo pro vás. Přeji vám klidné čtení a hlavně - nezapomeňte se o sebe starat tak, jak si zasloužíte.
Pokračovat ve čtení...