Těhotenská masáž: úleva, kterou si zasloužíte
Bolesti zad, těžké nohy a špatný spánek jsou běžné. Těhotenská masáž dokáže zmírnit tyhle potíže bez zbytečného rizika — pokud víte, jak na to. Nejde o hluboký sportovní zásah, ale o jemnou, cílenou péči přizpůsobenou bříšku a měnícímu se tělu.
Co těhotenská masáž umí
Pomáhá snížit napětí v bedrech a krční oblasti, ulevuje od otoků v nohách a podporuje lepší spánek. Mnoho maminek říká, že po masáži se cítí méně úzkostné a lépe zvládají každodenní nároky. Masér/ka používá jemné tahy, mírný tlak a polohy, které jsou v těhotenství pohodlné — většinou boční ležení s oporou polštářů nebo polosedadlo.
Masáž také podporuje cirkulaci a může pomoci odbourat těžkost nohou. Pokud chodíte často do salonu, krátké a pravidelné sezení přinese víc než občasný silný zásah.
Kdy masáž ano a kdy raději vynechat
Obecně se doporučuje počkat s masážemi do druhého trimestru (po 12. týdnu), ale vždy konzultujte svého lékaře nebo porodní asistentku. Masáži se vyhněte, pokud máte krvácení, vysoký krevní tlak, předčasné kontrakce, placenta previa nebo podezření na krevní sraženiny. Pokud máte některou z těchto potíží, domluvte se nejdřív s odborníkem.
Existují i konkrétní body, kterým by se měl terapeut vyhnout (např. body, které tradičně mohou stimulovat děložní kontrakce). Proto vyhledejte terapeuta se zkušenostmi v prenatální masáži a nebojte se zeptat na jeho/její certifikaci.
Praktické tipy: nesahejte na břicho silným tlakem, po 20. týdnu se vyhněte delšímu ležení na zádech a při otocích nohou požádejte o jemné pomazání spíše než hluboké hnětení. Používejte lehké nosné oleje (mandlový, jojobový) a pokud chcete esenciální oleje, nechte si poradit — některé nejsou v těhotenství vhodné.
Pokud chcete masáž doma, partner může jemně masírovat spodní část zad krouživými pohyby, hýčkat chodidla lehkým tlakem a pomoci s polštáři pod koleny. Krátké 10–20 minutové seance často stačí.
Vyberte si terapeuta, který má zkušenosti s těhotnými klientkami, zeptejte se na doporučené polohy a kontraindikace a domluvte si kratší první sezení, abyste zjistila, jak reagujete. Masáž v těhotenství není luxus, ale praktická pomoc, která může udělat velký rozdíl v tom, jak se cítíte teď i v dalších měsících.
18 bře 2025
Těhotenská masáž může být pro mnohé nastávající maminky nečekanou pomocí nejen pro zmírnění bolesti, ale i pro zlepšení trávení. Díky speciálním technikám a přístupu může masáž podpořit správné fungování trávicího systému, což je v těhotenství klíčové. Zklidnění během masáže pomáhá také snižovat stres, což dále napomáhá k lepšímu trávení. Každá budoucí maminka si zaslouží chvíli relaxace a přitom podpořit své zdraví a pohodu.
Pokračovat ve čtení...
21 kvě 2024
Těhotenská masáž může být skvělým způsobem, jak se během těhotenství uvolnit a zmírnit nepříjemné symptomy. Tento článek přináší praktické rady a tipy pro budoucí maminky, které chtějí vyzkoušet tuto formu péče. Dozvíte se, jaké jsou hlavní výhody těhotenské masáže a na co si při ní dát pozor.
Pokračovat ve čtení...
25 bře 2024
Těhotenská masáž může být pro nastávající maminky nejen zdrojem relaxace, ale také způsobem, jak zmírnit některé z běžných těhotenských obtíží. V tomto článku se dozvíte, jak se na těhotenskou masáž řádně připravit, co od ní očekávat a jaké jsou její hlavní přínosy. Prozkoumáme i některé bezpečnostní aspekty a nabídneme tipy, jak si masáž co nejvíce užít.
Pokračovat ve čtení...